熬夜是骨骼修复的“头号克星” 骨骼的生长、修复、加固，几乎都在夜间睡眠中完成夜间深度睡眠时，人体会大量分泌生长激素，这种激素是促进成骨细胞增殖、加速骨骼修复、提升骨密度的关键物质长期熬夜、睡眠不足、昼夜颠倒，会直接抑制生长激素分泌，让骨骼错过最佳修复时间另外，熬夜会打乱人体内分泌和新陈代谢，导致皮质醇分泌紊乱、长期偏高过量皮质醇会加速骨细胞凋亡，加快骨质分解，抑制钙的吸收利用，让骨骼持续处于“损耗状态”及时调整生活习惯，保住骨量 骨骼损伤是可逆的，及时调整习惯，就能有效保住骨量、修复骨骼状态滕家松建议，日常做好以下几点： 1改掉浓茶、过量饮用咖啡习惯尽量喝淡茶，避免空腹喝茶、饭后立刻喝浓茶；咖啡每天不超过1杯，尽量在上午饮用，不要靠咖啡硬熬熬夜
感恩父母，是他们让我们能在这里好好的读书，不用去流浪，不用去工作，我想大家都看过新闻吧，有些国家的孩子从小就没有书读，没有饭吃，甚至是连生命都是得不到保障，但是我们却是可以在这个美好的社会里，在父母的细心照顾下，好好的学习，可以说我们要感谢我们的这个社会，感谢我们的父母能让我们能度过这么美好的童年，让我们能去学到知识，能和同学们在一起快乐的玩耍，一起成长感恩老师，每次我们犯了错误，每次我们做了不对的地方，老师都会给我们指出来，有时候我们还觉得老师好讨厌啊，为什么老是管我们，可是这些错误如果不是老师来指出，那么我们就会永远的错下去了，而老师不但是帮我们改掉不好的地方，也是教给了我们很多好的各样知识，有用的一些知识，让我们都能去学到一些东西，能够有各种各样的收获
也请大家接受我这位新校长对你们的歉意和最美好的祝愿尽管我和你们在一起的时间不长，但我知道，在中南大学的这几年，你们有过许多刻骨铭心的记忆:例如，你们的宿舍拥挤，住宿条件差，使你们饱受了长沙夏天酷热、冬天奇冷的煎熬;你们在选课的时候常遇到网络系统堵塞，使你们选不到你们想学的课程;你们在课堂里听不懂湖南的“土话方言”，让你们中的少数人为“挂科”夜不能眠，你们也常对食堂饭菜的品种、花样和质量耿耿于怀……所有这些，都是我作为校长为你们服务不周到的地方，在这里，我再次对大家表示歉意我也向你们保证，我和我的同仁们，将努力把学生的事当成头等大事，一定会投入更多的时间、更多的精力、更多的资金，为学生办实事、办好事，让你们的学弟、学妹们在这里有更好的环境与条件，争取让他们少些遗憾、多些美好的记忆
二、认识数字101、运用CAI课件教学,让幼儿观察课件,知道图上是直么季节2、观察CAI课件,逐一给背景图添上小鸟、小蝴蝶、小花、小蝌蚪,并让幼儿知道小鸟、小蝴蝶、小蝌蚪的数量 是10三、组成1、观察CAI课件,让幼儿知道数字10是由哪两个数字组成的,哪一个数字在前面,哪一个数字在后面2、实物操作①、幼儿分组游戏,请幼儿在小箩子里找出自己喜欢的玩具,但总数要是10个,并对幼儿奖励(笑脸)请幼儿说出奖励(笑脸)的`总数是(10)②、请幼儿找找自己身上有哪些东西可以用数字10来表示(小手指、小脚趾)③、请幼儿想想日常生活中有哪些东西可以用数字10来表示四、师生共同操作1、CAI课件操作练习、2、小结:数量是10的小动物就可以飞上天去，不是10的数不能飞上天去
（总计53989字）
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