越野滑雪、爬楼梯、疾行、跑步、打拳、做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动慢跑对于胖人来说，既能够忍受，又对减肥有显效如果每天坚持慢跑1小时，相当于消耗掉30-40克脂肪即使每天只坚持慢跑20-30分钟，也能起到减肥的目的这种减肥虽然速度较慢，但效果容易巩固，对身体也无危害抬腿体操可除腹部脂肪大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪，不妨做抬腿体操，躺在地板上或硬板床上，双腿伸直并拢，然后把腿抬起，一直抬过头顶，再轻轻地放下至距离地板一厘米处，这个动作每日反复80次左右，坚持进行1个月后定能收到显著效果腹部的脂肪与间歇式节食有关节食时体重很快降下来，但停止节食不久又会恢复如初，甚至有过之而无不及，形成恶性循环
首先，我谨代表汽运公司党政领导和全体员工对在百忙之中前来参加开业庆典活动的各位领导和朋友表示衷心的感谢和热烈的欢迎今天在主席台的领导有：莱钢汽运公司董事长、经理尹承华，党委书记王福成，山东潍柴工贸有限公司经理许玉峰、莱钢万和公司副经理朱经理、莱芜市地税局钢城征收处孔(岩)局长、泰安海川科技发展有限公司程(相政)经理、城子坡村委邢佃军书记以及莱钢汽运公司配件分公司经理周升波庆典进行第一项：请汽运公司董事长、经理尹承华，汽运公司党委书记王福成，山东潍柴工贸有限公司经理许玉峰，莱钢万和公司副经理朱经理剪彩(鸣放鞭炮)庆典进行第二项：请嘉宾代表山东潍柴工贸有限公司经理许玉峰致贺词请嘉宾代表莱钢万和公司副经理朱经理致贺词庆典进行第三项：请汽运公司配件分公司经理周升波发言庆典进行第四项：请汽运公司董事长、经理尹承华讲话各位领导、各位朋友，莱钢汽运公司配件分公司的成长壮大，还需要每一位的鼎立支持和帮助，我相信配件分公司全体员工会不负众望，用一流的服务、可靠的质量、物美价廉的产品，满足用户需求
月还是那样圆，可人间却不似从前那般热闹了然而，这些冷淡却是有另一些节日的热闹做着鲜明沉重的对比近年来欧美文化以压倒性的优势渗透到社会的方方面面，人们生活的各个领域都不同程度受到外来文化的影响，西方节日俨然已成为时尚我们当中的一些人热情的讨论着圣诞节、愚人节、情人节，盲目的接收着西方的文化与节日，将其认为是时尚的、先进的、潮流所趋的塞满了，没关系，就再排除他们自认为腐朽的没有价值的传统节日，就这样忙忙碌碌，可最后究竟剩下什么呢，什么也没有留给我们自己，当我们一颗过于躁动的心冷静下来，会不会有一个时刻，突然明白，这些西方的节日，它们不是我们的，永远也不会真正为我们所有可那些真正属于我们的东西呢，他们哪去了
三年来，你们执着地追求，二中的校园里留下了你们成长的足迹，你们无悔的付出，岁月见证了你们奋斗的历程你们用青春承载着历史的重任，用理想点燃了年轻的激情，用拼搏收获了成功的喜悦，用汗水书写了辉煌的篇章你们是母校的骄傲和自豪同学们，今日的校园渐成美好的回忆，新的追求将是更加美丽的风景在此，我要向大家说几句心里话，寄予几点希望我希望同学们心中有爱，心存感恩爱是人类最美的语言，没有爱的人生，它将化作一段朽木，成为一片荒漠爱要求我们要荡涤世俗的自私与冷漠、浅薄与狭隘冰心老人说：“爱在左，情在右，走在生命的两旁，随时撒种，随时开花，将人生的长途，点缀得华香弥漫，使穿枝拂叶的行人，踏着荆棘不觉得痛苦，有泪可洒，却不是悲凉
（总计53477字）
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