减肥一定要选择科学的方法，不要过度节食，均衡地摄入碳水化合物、膳食纤维、维生素和蛋白质，每天的热量摄入必须要大于身体的基本代谢值第二、自律性不足肥胖是脂肪过度堆积的表现，减肥的关键就是减少能量的摄入，以及提高身体的能量代谢，让身体消耗更多囤积的脂肪而不少肥胖的朋友都习惯久坐，身体的基础代谢率本来就比较低，再加上管不住嘴，习惯吃各种零食和外卖，导致每日卡路里摄入超标成功的减肥离不开足够的自律，减肥的朋友一定要戒掉各种高热量、高脂肪、高糖分的零食，严格控制热量摄入，保证低于身体的代谢值除了管住嘴还要迈开腿，注意远离舒适区，让身体动起来，提高热量的消耗另外，运动切忌三分钟热度，一定要坚持下来，养成规律的健身运动习惯，否则最终减肥只能以失败告终
1谁来试着说说：大家指的是谁呢(板书：鲜花、小树、小朋友)2太阳爱着鲜花、小树、小朋友，她将浓浓的爱都藏在了诗歌中了看谁最聪明，能从哪些动词中体会到太阳的爱，并用笔圈出来(洒、拔、陪、看)3(1)体会“洒”字：见过洒水车吗当洒水车开过，两边的路面上是怎样的这里阳光洒在鲜花上，你体会到什么(2)体会“拔”字：师：此时，你就是鲜花、小树，沐浴在爱的阳光下，你想对太阳说些什么呀(说话训练)让我们把对太阳浓浓的爱、把心中的快乐幸福，通过朗读传递给每一个人吧自由读，比赛读，齐读(评价1：我怎么只看到你这一朵小花开了呢评价2：我感觉你心里的快乐要满出来了呢评价3：小树啊，你为什么会笑得这么开心呢)(3)师：太阳不但让植物快乐地生长，她还陪着我们在海边戏水呢
大dà青qīng叶yè是shì十字zì花huā科植zhí物wù菘sōng蓝lán的de叶yè子zi，大dà青qīng叶yè为wèi寒性药yào，味wèi道苦，归胃、心经板bǎn蓝lán根gēn分为wèi北běi板bǎn蓝lán根gēn南板bǎn蓝lán根gēn大dà青qīng叶yè板bǎn蓝lán根gēn又名míng靛diàn青qīng根gēn、蓝lán靛diàn根gēn、大dà青qīng根gēn板bǎn蓝lán根gēn分为wèi北běi板bǎn蓝lán根gēn和南板bǎn蓝lán根gēn板bǎn蓝lán根gēn的de叶yè或huò带幼yòu枝的de叶yè叫大dà青qīng叶yè《植zhí物wù名míng实图考》：“蓝lán，《本经》上品，李时shí珍zhēn分别五种zhǒng，极确晰
由雪寒，联想到乳母给予自己的温暖，由囚禁自己的铁窗，联想到死者长眠的墓地诗情汹涌，不能自己于是，诗人借助从铁窗里反射进来的雪光，头抵着墙壁，写下了《大堰河——我的保姆》这首脍炙人口的著名诗篇三、整体感知1、播放朗读录音2、注意读准字音大堰yàn河 檐头 yán 瓦菲 fēi 灶zào火 荆棘 jīng jí 掐死 qiā 火钵bō 碾niǎn 冰屑xiè 团箕jī 忸怩 niǔ nì 凌侮wǔ叱骂chì 咒语 zhòu 匾biǎn3、自由朗读，准确把握情感4、读了这首诗后你知道了一些什么事有什么感受抒发了作者怎样的思想感情学生讨论明确：读了这首诗后我知道了大堰河是“我”的保姆，“我”是吃了她的奶长大的
（总计53975字）
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