如果想要拥有高质量的睡眠，首先要做的就是积极养成按时睡觉的好习惯一般情况下，建议大家在晚上10点~11点之间入睡，这样可以使夜晚的睡眠时长得到保证，对于提高睡眠质量是非常有帮助的第二、睡前不要剧烈运动睡前进行大量剧烈活动的话，很可能会导致过度兴奋，很容易加剧失眠烦恼为了顺利入睡着想，睡前应尽量使身体状态和心情状态保持平稳，千万不要以为激烈运动所导致的身体疲劳可以加快入睡，这种做法是非常不理智的如果想要在夜间进行体育锻炼的话，应当将运动时间安排在入睡2小时以前，而且运动强度不宜过高第三、避免睡前过度刺激若存在失眠烦恼，不妨养成每晚睡前用热水泡脚的好习惯，掌控在15~25分钟之间，让身体感到放松舒适
3课文也把星星写得很美我们一起来看看(出示第二自然段文字) 4大家可以自己读读，也可读给你的前后小朋友听5指名读6谁来说说他读得怎样(指名试着评评) 7齐读这一段，读出对星星的喜爱(出示星星图，情境读) 8出示两句“真比……还多”，比较突出花多、星多9小结：白天，那么多的鲜花美丽极了，夜晚，天黑了，花儿看不清了，但又有美丽的繁星点缀着天空，大自然多美啊你们喜欢着大自然的景色吗(听课文情境读，学生闭眼想象) 10我们一起来把这课文读一读，老师给你们配上音乐，你们读出这美景，也读出自己的喜爱，好吗(四)拓展练习 1课件出示羊群图2小朋友们，这图上画的是什么啊3
【国旗下讲话范文】二 敬爱的老师，亲爱的同学们：大家好今天我演讲的主题是“播种绿色,拥抱春天”一年一度的植树节又要到了，植树节的起源可追溯到1400多年前，那时就有在清明时节插柳植树的传统习俗孙中山任临时大总统期间，设立了农林部、山林司，主管全国林业事务，后人为了纪念孙中山先生，便把他逝世的日子，即3月12日定为植树节那么同学们，你们知道为什么要植树吗自然界的生物之间存在的关系，就像人体的各个器官一样，都是保持平衡的，一旦某个环节失去了平衡，便会产生种种不良后果，而森林是保持生态平衡的卫士许多国家的护林实践表明，当国家森林覆盖率占全国总面积的30%以上，国家就不会发生较大的风沙旱涝等自然灾害
楚威王曾以厚礼聘其为相，被他拒绝，从此终身不仕，退隐江湖，以编草鞋为生生活贫穷困顿，却鄙弃荣华富贵、权势名利，力图在乱世保持独立的人格，追求逍遥无恃的精神自由(二)关于《庄子》1、《庄子》共33篇，分内篇、外篇、杂篇内篇7篇为庄子所作外篇15篇和杂篇11篇一般认为是其门人和后学者的伪作其文汪洋恣肆，想象丰富，气势壮阔庄子的想象力极为丰富，语言运用自如，灵活多变，能把一些微妙难言的哲理说得引人入胜他的作品被人称之为“文学的哲学，哲学的文学”2、《庄子》散文的艺术特色：第一，想象奇幻;第二，构思巧妙;第三，善用寓言故事和比喻;第四，文笔汪洋恣肆，具有浪漫主义风格其散文对后世的影响很大自学课文，完成下列要求：①阅读《资料助读》，摘录重点文学常识并旁批在文中
（总计53977字）
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