高血压如今已经成为一种普遍性疾病，尤其是在中老年人群中十分多见高血压犹如埋在身体内的一颗不定时“炸弹”，一旦血压控制不稳，可损害到心脏、肾脏等的健康，严重时可引起肾衰竭、脑中风、心脏疾病，甚至夺走患者宝贵的生命因此，对于高血压患者来说，重中之重就是稳定好血压水平，预防各种并发症的发生而想要达到这一目的，生活中应做到以下“2多、2少”，一起来看看吧1、多补充水分水是生命之源，如果身体内缺水，可导致血液浓缩，也会影响到血液循环，继而引起头晕、眼花等症状尤其是高血压患者，如果饮水量过少，会导致血液过于黏稠，增加血栓形成的风险因此，高血压患者平时应多喝水，稀释血液，促进血液的流动，从而达到稳定血压的作用
多媒体出示下图：○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○问：求一共有多少个，用加法计算怎么列式用简洁计算怎么列式5+5+5=5=20（个）5×4=20（个）指名说出乘法算式中各部分的名称5 × 4 = 20乘数 乘号 乘数 积教师小结：求几个相同加数的和，用乘法计算比较简便（2）复习乘法口诀①背乘法口诀采取多种形式背乘法口诀②根据“六九五十四”这句口诀写出两个乘法算式③口算7×8= 9×4= 6×7= 8×8= 6×5= 7×4=6×9= 9×8= 5×5= 8×6= 3×2= 7×7=三、巩固练习（1）完成练习二十五第4题以开火车的形式练习（2）完成练习二十五第6题
人们常说，美丽不在于外表，而在于内在美丽不一定是人长得漂不漂亮你看园林工人，双手粗糙却拥有一双妙手得以展现园林艺术，培育出娇艳无比的花朵，你看清洁工，工作并不舒坦却用一支扫帚打扫出一尘不染的街道他们外表并不美，可真正的美却是在他们辛苦的劳动之下得以完美的展现劳动是包含着汗水的，但经过汗水的洗涤，劳动的成果却越加的美丽了不光是劳动自己，同时也在将美丽感染这他人认真写好每一份作业，工整的字迹是美丽的展现;还有劳动他人，收好同学用心写完的作业，整齐的作业本是美丽的展现没有劳动是不辛苦的没有付出怎会有收获再苦再累，其实也不过多几滴汗水让我们学会劳动，尊重劳动，一切从身边做起，捡起地上的垃圾，摆好歪了的桌子，认真写好每天的作业
2、菠菜上面提到，钠的摄入过多，可导致血压升高，与钠相反的是，摄入钾元素可促进钠的排出，从而达到调节血压的作用因此，想要预防高血压，生活中不妨多吃一些富含钾的食物，其中菠菜就是含钾大户，平时适当多吃，不仅可以减少高血压的发病风险，还可以保护脑血管3、苦瓜经常吃苦瓜在一定程度上也可以起到预防高血压的作用苦瓜中含有的一种称为奎宁的物质，经常吃苦瓜，有消炎、利尿、活血的作用，从而在一定程度上降低血压；此外，其中还含有苦瓜素、丰富的维生素，也可以促进血液流通，预防动脉粥样硬化的发生因此，想要预防高血压的朋友平时也不妨适当吃一些苦瓜当然，除了平时可适当多吃以上几种蔬菜外，想要预防高血压，以下几点也要特别注意：1、规律生活、保持平和的情绪熬夜、睡眠不足可大大增加患上高血压的几率，因此，生活中应注意早睡早起，保证充足的睡眠时间，还应保持乐观的心态，避免情绪波动过大，否则容易导致心率加快，造成血压上升，增加血液的粘稠度，从而诱发高血压的发生
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