刘伟也表示，除控制饮食，“运动、睡眠和压力管理同样重要”多名专家表示，科学管理体重的核心，是建立可持续的健康生活方式体重管理需分类施策，但运动在其中贯穿全程、适配所有人群对于超重肥胖群体，蒋琳建议，在调整饮食结构的基础上，必须坚持每周至少150分钟中高强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等严芝强表示，这类人群还可以搭配抗阻训练减脂塑形过瘦人群则不应“谈碳水、脂肪色变”蒋琳认为，这类人群恰恰要选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，并进行适量运动特别是力量训练，提高身体代谢能力和力量水平陈琪补充道：“不一定非要去健身房，也可在家借助哑铃、弹力带开展低重量、多次数练习” 针对备受关注的“一老一少”，老年人应坚持不跑不跳、少负重、多力量原则，开展靠墙静蹲、坐姿抬腿、太极等温和运动，实现强骨减重两不误；对于青少年中的“小胖墩”“小豆芽”，刘伟建议，要“保证每天足够的体育锻炼时间，引导孩子找到自己喜欢的运动方式”
今天我们再学一篇课文，题目就是《穷人》（板书： 穷人）【出示课件1：课题】这篇小说是世界著名的作家列夫托尔斯泰写的我们来看一下关于它的介绍资料【出示课件2】列夫托尔斯泰：19世纪中期俄国批判现实主义作家、思想家、哲学家，代表作有《战争与和平》《安娜卡列尼娜》《复活》等接下来咱们看这篇课文写的是穷人的什么美德呢二、初读课文，扫清阅读障碍1出示初读要求：【出示课件3、4】读准每一个字，生字随时查字典弄清字形；读好每一个词，新词联系上下文想想意思；读通每一句话，难读的地方多读几遍反馈初读情况1检查朗读朗读课文，师生评议，教师点评三、再读课文，整体把握故事1谈话启发：这个故事，篇幅比较长，但思路比较清晰，你们能不能事情的发展变化，简要地概括主要内容呢
(形式优美、结构坚固)2、 中国石拱桥的特点(历史悠久、分布广泛、形式多样)3、 赵州桥的特点(4、5两段，讨论明确：结构坚固、形式优美、历史悠久、巧妙奇特)四、布置作业：1、 完成课后练习22、 完成课后练习4第二课时一、复习旧课：1、石拱桥有什么特点2、中国石拱桥有什么特点3、赵州桥有什么特点二、讨论：1、本文介绍了卢沟桥哪些内容它有什么特点a、引导朗读6、7、8段，明确：所在地点、建造年代、桥身长宽、路面、桥墩、桥面、石栏、石柱;艺术价值、纪念意义等b、特点;历史悠久、设计奇巧、结构坚固、形式优美2、作者为什么先介绍赵州桥，后介绍卢沟桥在万千座石拱桥中，作者为什么只举了赵州桥和卢沟桥这两个例子呢
怎么做可以有效改善1改变饮食习惯如果不想让尿酸升高或者是想有所改善，那么就要从源头采取措施，最主要的就是减少或者尽量不食用高嘌呤食物，尤其是有痛风的患者，平日里应该少吃些海鲜类的食品原因就是海鲜其实属于高嘌呤食物，此外还有豆制品，肥肉等，也是嘌呤含量高的食物，建议不要吃除此之外，还要戒酒，因为啤酒进入人体需要代谢，这种情况下得有更多的水分加入，才能够把酒精代谢掉，可是酒精代谢的速度比较慢，如果饮酒太多，可能会出现血液粘稠度增加的状况，因此身体里的尿酸含量就会越来越高2多喝水每天至少要喝8杯水，摄入水分越多，新陈代谢的速度才会有所加快，身体内的毒素就能尽快的被排出，从而也就减少了血液中尿酸的含量，达到减轻肾脏负担的效果，一直坚持下去，身体才可以变得更加健康
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