“健步如飞”是健康的象征人的老化，由双腿开始，锻炼双腿，可以预防衰老而健走，是一项完美的运动，要求走路迈大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸、比散步有效，比慢跑安全，现正风行很多国家，成为健身新风潮慢跑对人当然有好处，但跑步对身体所造成的负担比走路时大对于很少运动或30岁以上的人，贸然跑步，膝关节、肌腱等很容易受伤；对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者，也造成大量血流与氧气的耗费除慢跑以外，银发族和许多女性更常以散步作为闲暇运动但以散步为主要运动方式的群众，因为运动次数不足，走得也不够快，很难为健康带来真正的好处研究证实，有规律的健走计划，可增进身体所有部位的健康：一是促使脑部释放脑内啡，提升精神，使心情愉快；二是增加最大通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，减低对抽烟的渴望；三是加强背肌以巩固脊柱，因为椎间盘承受跑步时震颤所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承爱压力与站立时差不多，不易受伤；四是骨骼也需要运动，健步相当于对骨骼施与重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松；五是预防退化性关节炎，关键在于保持适当体重，以运动维持下肢良好肌力
加适量调味料拌匀即可2、莲子深秋季节，脾胃不好的人容易出现腹胀、腹泻、食欲不振等毛病养生特长莲子入脾、肾、心经，可清心醒脾、补脾止泻、健脾补胃，能更好的预防秋季腹泻另外，莲子还可润滑呼吸道，滋阴润肺，平时可以同粳米煮粥食用推荐食谱【银耳红枣莲子汤】备好莲子、枸杞、冰糖、大枣、银耳食材将银耳提前洗净泡发，莲子洗净后去掉里面的绿心砂锅种加入适量的清水，放入银耳、枸杞、大红枣、冰糖，大火烧开，转小火并把莲子加进锅里，大概35分钟即可3、板 栗栗子，素有“干果之王”的美誉，有养胃健脾、补肾强筋的功效养生特长唐朝孙思邈认为：板栗是“肾之果也，肾病宜食之”深秋食用，可帮助抵御寒冷，增强免疫力深秋寒冷的早晨，来一碗板栗粥，是深秋进补不错的选择
在绝大部分中国人的眼中，得癌就是一个概率事件，谁得癌就是谁倒霉但在有专业知识的医生眼中，得癌从来都和幸运与否没有关联虽说每个人体内都可能存在变异细胞、每个人都有20%的患癌可能，但是任何癌症出现都是有原因的就拿我国较为高发、在消化道肿瘤中排行第二的大肠癌来说，它的病因就与息肉有直接关系数据调查显示，超过80%的大肠癌患者都是从肠道息肉发展而来的而肠道息肉又与遗传基因、年龄和肠道老化、不健康的饮食习惯、生活习惯、长期便秘等多个因素相关通常情况下，从大肠息肉发展到肠癌有相当漫长的过程，甚至是需要5年、10年、十几年不等，而在癌变之后，它也是有迹可循的比如以下几个症状到来，就可能是大肠癌发出的信号1、腹痛：肠道就处于人体腹腔之内，在大肠癌发展的过程中，患者可能会出现不同程度的腹痛
几个数字这七个数字把正方形纸分成了七块不同的形状，我们一起把正方形纸剪一剪，分一分有哪些形状（利用板书的形式，把图形进行分类）师：这是七块神奇的形状，它能变化出许多图案它有一个好听的名字叫“七巧板”，是我们中国人发明的一种有趣的益智游戏2、拼“七巧板”师：你能把这七个图形拼成剪开前的正方形吗拼不出的'小朋友可以看看黑板上的图示二、拼实物图、手脑结合展开想象1、自由创作、充分发挥想象能力师：用这七个图形能拼出房子、小树或随便什么东西，给你们两分钟的时间比比看谁拼的漂亮小结：我们拼七巧板时一定要把这七块板都用上去，图形之间不能留有缝隙向同伴介绍自己用七巧板拼了什么、是如何拼的（鼓励大胆想象、积极拼摆的幼儿）2、出示“七巧板房子”，观察、讨论是如何拼的、还能用七巧板拼出什么
（总计53722字）
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