每天膳食纤维的理想摄取量为25克，一部分研究者认为是40克而喜欢喝牛奶等蛋白类饮品，以及喜欢肉食的人摄取量不足10克膳食纤维不仅能有效改善大肠功能，治疗便秘，还可以有效减少大肠癌、直肠癌、糖尿病、心脏病、憩室炎、大肠炎等疾病的患病几率养生饮食中常备菜的特点就是富含膳食纤维，羊栖菜富含矿物质元素，羊栖菜配芋头是膳食纤维丰富食物的代表赤豆配海带不仅能有效缓解便秘，还是治疗肾脏疾病的常备菜牛蒡也富含膳食纤维这些食物可以在冰箱内放置4～5天，可每天食用至今为止，膳食纤维如果不足，要补充到适当需要花费大量时间如果突然补充大量膳食纤维的话，会造成腹部痉挛、腹胀，这是因为残渣过多，所以还是应该一点一点地增加
三、游戏活动：《小狗和小猫》1、教师介绍游戏的玩法：小猫的房子在上面，小狗的房子在下面2、让幼儿别人扮演小狗和小猫，在老师的带领下做游戏3、看谁找到有快又好，表扬找对房子的幼儿，给最快的挂金牌4、游戏进行二、三次，小结，游戏结束四、活动延伸：带幼儿到草地上，利用草地上的滑梯、木屋等，让幼儿自由组合，继续做游戏幼儿园小班数学活动上下教案（篇3）活动目标：1、在活动中让幼儿区别物体在空间中的上下位置关系，用上面、下面方位词回答问题2、培养幼儿的空间感知能力3、发展目测力、判断力4、引导幼儿积极与材料互动，体验数学活动的乐趣5、发展幼儿逻辑思维能力活动准备：1、多媒体课件2、黑猫警长和一只耳的头饰、老鼠图片若干
【学情预设：看到上面的情境图，学生一下子会调出已有的知识经验，他们会想到周围的路标】学生根据自己的生活经验解释路标上的“21千米”和“23千米”是什么意思教师指出：在计量比较长的路程的时候，通常用千米作单位，千米也叫做公里千米是比米大的长度单位2、出示老师收集到的学校附近的路标，让学生理解、体会从某路口到当地某个标志性建筑的路程是多少千米的含义3、建立1千米的长度概念 (1)师：那么1千米的路程有多远呢它与我们以前学过的长度单位“米”有什么关系呢同学们都喜欢上体育课，(教师出示学校操场的图片)学校操场的跑道一圈是400米(注：每个学校的跑道可能不相同，这里仅以400米为例说明大体教学思路，实际教学时，尽可能用学生身边的数据)，算一算，跑几圈就是1000米
因此，我提议，请每一位少先队员都要用实际行动向老人们献上我们的一份心意，为自己的爷爷奶奶或者邻居老人做些力所能及的事，比如帮他们洗衣、洗碗、扫地、叠被，多为他们着想，少让他们做那些本来应该是我们自己做的事，把好吃的让给他们，把有趣的事告诉他们，对邻居长辈有礼貌，外出礼让老人“岁岁重阳，今又重阳希望我们所有的人都从现在做起，都能尊老、爱老在天高云淡、秋风飒爽的季节，让我们共同祝愿天下所有的老人都能幸福、安康让敬老、尊老之风永远地留在我们每一个人的心里，让我们用实际行动弘扬中华民族敬老的传统美德，让我们从点滴小事做起，在公交车上主动为老人让个座，遇到老人过马路主动搀扶老人，多去看望老人、陪陪老人，对老人多些文明礼貌，多些宽容体贴……让我们的老人感受到温暖、幸福，让我们的社会处处充满阳光，永远是春天
（总计53872字）
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