体育媒体‌《秋季一到，小脸红红的？避免秋季高原红，做好这些事，呵护颜值》解说文案

该穴为人体手太阴肺经上的重要穴道之一列缺穴 取穴方法： 取此穴位时患者应正坐或仰卧，微曲肘，侧腕掌心相对，列缺穴位于人体的手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处（或在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上15寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间）（详见此手掌穴位图相关图示） 主治症状： 此穴的主治症状为：指压该穴，可以使手动脉及血液流动，对于治疗骨折、伤痕等后遗症非常有效该穴为人体手太阴肺经上的重要穴道之一阳池穴 取穴方法： 取此穴位时应让患者采用正坐或仰卧，俯掌的姿势，阳池穴位于人体的手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝（或在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处）（详见此手臂穴位图相关图示） 主治疾病： 此穴的主治疾病为：手腕疼痛、腕部疾病、掉发等病症

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第六：拉伸时间不宜久 在被动拉伸的姿势下需要保持多长时间有认为在10秒到1分钟，而多数研究则认为应该在30～60秒对于股后肌群而言，一般研究认为，保持拉伸状态15秒足够对于儿童和青少年，一般7～10秒较为合适被动拉伸下一般每组2～5次，组间间歇15～30秒四、长期跑步好处有哪些 1、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高2、增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌3、增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固4、健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法

心肾阴亏型 表现为睡眠不安，心烦心悸，精神疲倦，梦遗健忘，或兼见潮热盗汗，口舌生疮，大便干燥，舌红少苔，脉细而数治宜滋阴清热，补心安神，方用天王补心丹加减心虚精神涣散型 表现为精神恍惚，心悸失眠，时常悲伤欲哭，或兼见呵欠频作，自汗盗汗，舌红少苔，脉细而数等治宜养心安神，和中缓急，方用甘麦大枣汤加味三、以倦怠疲乏、脾虚湿胜为主要表现者 气血两虚型 表现为四肢倦怠，气短懒言，食纳不振，心悸怔忡，头目眩晕，面色苍白或萎黄，舌淡苔白，脉细弱无力等治宜气血双补，方用八珍汤加减若气血双虚偏阳虚者方用人参营养汤或十全大补汤加减脾胃双虚型 表现为身重困倦，食欲不振，脘腹胀满，恶心呕吐，气短声微，大便稀溏，面色白而无华，舌淡苔白，脉缓弱或细软

（总计53150字）

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