唯有不断跳出舒适区，努力创造改变，才能化被动为主动，从适应改变到引领改变，通过改变自己、改变他人，从而改变世界创造改变需要志存高远的“源动力”梦想是人生的灯塔，照亮着每一个前进的步伐当今世界复杂多变，不同的价值观念从各种渠道纷至沓来，无时无刻不在冲击与考验着我们的内心没有高远的梦想导航，很容易随波逐流、亦步亦趋，在盲目的改变中失去自我，陷于碌碌无为的境地“有志者立长志，无志者常立志”，长远而坚定的志向是创造改变的“源动力”创造改变的过程其实就是坚守初心、实现梦想的过程，希望同学们胸怀家国、逐梦世界，通过一个一个具体的改变，一步一步接近心中最高远的目标创造改变需要脚踏实地的“行动力”我们常说，种一棵树最好的时间是在十年前，其次是现在
比起代餐，还不如考虑这些食物一、燕麦燕麦当中含有的纤维素能够在肠胃中吸收水分并快速膨胀，然后形成一些高黏度的凝胶，从而延缓胃肠的排空时间，使人产生非常强烈的饱腹感另外，燕麦中的膳食纤维还可以起到提高胃肠功能，促使胃肠道快速蠕动的作用同时还可以将肠道中的一些代谢产物快速排出体外，既能够达到减肥的功效，还有着保护肠道健康的作用二、黄瓜对于减肥人群来讲，黄瓜丰富的维生素能够为人体补充非常多的营养素，达到提升免疫功能以及保持皮肤弹性的作用在黄瓜当中含有的纤维素特别丰富，这种成分既能够起到润肠通便的作用，还不会对肠道造成很大刺激而在黄瓜当中还含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以降低人体多余的脂肪含量，达到帮助减肥的作用
另一部分，一些病人会发展到肝癌现在已经证实，肝癌的发生跟乙型肝炎病毒的感染有很大关系为什么一定要抗病毒呢因为我们知道，乙肝就是乙型肝炎病毒引起的，抗病毒主要是把病毒给控制住，治到最低的水平，从而减轻肝脏的炎症，通过这样使肝脏的疾病得到改善，而且不再进展，这样就减少或延缓肝硬化、肝癌的发生，可以提高患者的生存率，提高生活质量这个已经在国际上的很多研究中得到了证实什么时候开始抗病毒治疗需要掌握时机，还要讲究个体化 是不是9300多万乙肝患者都应该抗病毒治疗呢其实不是简单一句话是与不是，抗病毒治疗是要掌握时机的，应该在适当的时机进行抗病毒治疗对于一般的慢性乙肝来说，一个是需要病毒有复制，也就是乙肝病毒要达到一定的水平
我是四（2）蔡宝进，今天我国旗下讲话的题目是：《如何做好期末复习》不知不觉，期末将至，目前各年级、各学科都已经进入到紧张的复习阶段为了提高复习效果，今天利用国旗下讲话这个机会，谈谈如何做好期末复习：首先，要求全体同学提高对复习重要性的认识复习的目的，是梳理清楚已经学过的知识，使它条理化、系统化通过复习，查漏补缺，巩固已掌握的知识，补上遗漏和未掌握好的知识，使我们成为一个有知识、有能力的人其次，要求同学们将复习的重点放到基础知识的复习和巩固上复习不能仅看成是机械的练习，而应包含对知识的理解和运用平常学习好一些的同学应该利用复习机会夯实双基，要重在知识的记忆理解与应用，在训练能力上下功夫，做到触类旁通、举一反三，进入更高的学习境界
（总计53104字）
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