建议消费者在购买香烟时，可选择焦油含量较低的香烟，最大程度上降低对身体造成的危害一般香烟的价格越高，其焦油含量相对较少，大家可根据自己的情况合理消费3、控制好每天吸烟的量如果确实难以戒烟，也要控制好吸烟的量正常来说，一天吸烟的数量不宜超过5根，避免过量，只要达到缓解烟瘾的程度即可，随着年龄的增长，身体素质逐渐下降，抽烟的数量还应更少，以减轻对肺部造成的损害老烟民们平时应做好以下几件事，保护肺部健康：1、多吃清肺的食物经常抽烟的人容易出现维生素缺乏，生活中应多补充维生素水果有润肺的作用，可适当多吃，尤其是梨、百合、柠檬等水果，很适合吸烟人群食用2、多喝水香烟中的尼古丁与焦油溶于水，为了减轻肺部的不适，平时要多喝水
3创造良好的睡眠环境许多神经衰弱患者都有神经过敏的表现，如对卧室中轻微的声音或者是不适宜的温度，都可以影响他们的睡眠，所以要想避免神经衰弱导致失眠，必须要为患者创造一个良好的睡眠环境卧室应安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生，并且有绝对安全感神经衰弱的症状有很多，最常见的一个症状就是失眠，所以对于神经衰弱的患者来说，还应该注意自己的睡眠保健要调节睡眠的方法有很多，患者在治疗疾病的过程中，一定要注意配合生活调节四、老年人失眠怎么办呢 老人晚上失眠我们是有很多方法可以治疗的，所以大家也不用太过于担心，不过我们在治疗老人晚上失眠的时候一定要注意安全，最好不要用到安眠药老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高
第二，高盐食品食盐对人体血压会有直接影响，倘若进食过多高盐食物，很容易引发高血压，而高血压对肾脏的损伤上文已经提到，这类食物包括腌制、酱油、火腿肠等食品此外腌制食物是大家喜爱的食品，除高盐外，在腌制过程中还有可能产生有毒有害物质，食用后将直接影响患者肾脏健康第三，高脂肪、高糖食物高脂肪食物包括油炸食物、动物内脏、奶油等，过多食用会引发高血脂和高血压，易引发肾衰竭以及尿毒症；高糖食物，如碳酸饮料、白糖、红糖、蛋糕等，易引发糖尿病，肾脏长期遭受高血糖损害，对肾脏功能伤害巨大，也易引发肾衰竭以及尿毒症第四，高嘌呤食物现在生活质量提高了，人们日常饮食越来越好，食用高嘌呤食物变得越来越多这类食物包括海鲜、肉汤、动物内脏等，会加重人体嘌呤代谢负担，易引发嘌呤代谢紊乱，导致高尿酸
4、垫高脚 每天晚上在休息前先用温水泡脚，然后在睡觉的时候找一个物体，能将脚太高就行平躺入睡，第二天明显的感觉到脚肿消了不少孕妇很适用这样的方法四、孕妇下肢水肿的护理方法 1、饮食调理 怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜对于一些含盐量较高的腌制品，应尽量少吃或不吃另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)2、充分休息 到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致水肿的症状，特别是久站久坐，下肢水肿会更加严重
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