三、多站立可以减肩颈的肉吗 第一步：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟第二步：身体自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夹住左手腕关节，右手不断用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟第三步：身体自然站立，双脚与肩同宽，换右手向左伸直，左手屈肘弯曲，夹住右手腕关节，左手不断的用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟第四步：身体自然站立，双脚与肩同宽并保持下肢不动，慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动，尽量扭到身体可以承受的极限，但是不要硬撑同时眼睛看着左后方
到第三个班，我带了许多漂亮的图片，图案非常适合学生的心理，学生欣赏了以后我让他们说出自己的感受，然后再画，这个班的作业就有了提高，不再是单调小鱼、房子和太阳了，作业中有了自己的内容，有了自己的想法，画面变得丰富了，色彩也变得饱满了我觉得美术教学不能用固定的东西来教学生，不能用成人的思维去教他们，更不能用成人的标准去衡量他们，学生就是一个未经雕琢的，而老师就是雕塑师，怎么去雕塑必须先打好草稿，每个学生的能力和社会背景都不一样，他们的知识能力也不一样，作为教师应该很好的引导他们，尽最大可能来发挥他们的潜能新课改提出美术课堂要适应学生心理发展的需要，特别是刚刚步入一年级美术课堂的小学生，在认知感知方面并不完善
先进经验介绍，非常贴近我们工作实际，解开我们工作中的许多困惑各学友间的自我介绍和金点子的交流，也为我们搭建了相互了解、相互交流、相互提高的平台，这也从培训一开始造就了一个强而有力的英语班集体二、我们在实践理论与实践的紧密结合，丰富了我们的培训内容两个月中，学院为我们安排了9个实践点，以小组为单位，分别到九所__品牌学校进行了为期六周的英语教学实践活动六个星期里，我们每一组学员都跟随指导师进行备课、听课、上课、反思和探讨，在此特别感谢教育院和班主任特意为我们安排__最好最强的英语指导师所付出的努力从学员带回来的成果和指导老师的评价、以及学院的交流汇报来看，绝大多数学员在实践期间，深入学校，积极参与，认真学习，反思现在、总结过去、找到差距、总结提高，达了预期的目标
“我寄愁心与明月，随君直到夜郎西”此句为抒情：抒发了对好友的不幸遭遇担心与关怀之情人隔两地，难以相从，而月照中天，千里可共，所以要将自己的愁心寄予明月，随好友到龙标诗人驰骋丰富的想象，用本来无知无情的明月作信史，代转自己的一片情意如此寄愁心与明月常相随，不仅表现牵挂友人命运之心无时不在，而且有此情此心明月可以做证的意味，感情真挚，脍炙人口(六)名句欣赏：“我寄愁心与明月，随君直到夜郎西”共有三层意思：一是自己充满愁思，而相隔两地，只有托之于明月;二是惟有明月分照两地，自己和朋友都能看见;三是只有依靠他才能寄予，别无他法后人常用来表达对远方挚友的慰问(七)板书设计：闻王昌龄左迁龙标遥有此寄李白——唐代诗人我————月————君(寄)(随)愁心相伴第三课时《次北固山下》教学目标：1
（总计53791字）
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