新疆塔城哈尔墩社区：“各民族一起生活从来不分你我”丨铸牢共同体 中华一家亲 11月3日，记者走进位于新疆维吾尔自治区塔城市新城街道的哈尔墩社区社区广场上，长条桌一字排开，摆满了俄式面包、粉汤、抓饭和时令水果这是哈尔墩社区的一项活动——“百家宴”在这个188平方公里的社区里，1510户居民中有466户是多民族家庭，汉族、维吾尔族、哈萨克族、回族、俄罗斯族等14个民族交错杂居，形成了“你中有我、我中有你”的格局11月3日，哈尔墩社区居民和活动参与者一起品尝“百家宴”美食经济日报记者林语晋摄 走进四道巷，哈力旦·依拉洪家院门门牌上印着的六个石榴格外醒目原来，门牌上有几个石榴，就代表家里有几个民族
想好的举手2、同桌交流：有好多小朋友已经知道了，那么请你跟你的同桌说一说、比一比谁从图中了解的信息多3、反馈交流：师：谁愿意向大家说一说从统计图里，你知道了什么生1：我知道喜欢看《喜羊羊和灰太狼》的人最多，喜欢看《西游记》的人最少师：你是怎么知道的生1：我是看边上有24就是个人（喜欢《喜羊羊和灰太狼》的这部分涂得）（实际上这种统计图我们可根据各种直条的高矮一眼看出喜欢什么节目的人最多、最少我们来数一数各涂了几格）师：这边上有哪些数这些数告诉我们什么我们一起来数一数喜欢看的人数《喜羊羊和灰太狼》师：从统计图里你还知道什么生2：喜欢《海绵宝宝》的小朋友有8人————————师：（我们来数一数）谁还有补充吗
2、前期冷敷 怎么如何缓解运动之后肌肉酸痛冷敷是一个缓解运动之后肌肉酸痛非常见效的方法，我们在进行大量运动之后可以立即取一些冰袋或者冰冻的毛巾敷在肌肉处，一般冷敷的时间为10至15分钟，避免冷敷时间过长导致冻伤皮肤如果没有冷敷的条件，我们可以直接冷水浴，这样是有效的缓解运动之后肌肉酸痛的3适当的按摩 按摩也是可以有效缓解运动之后肌肉酸痛的妙招，但是按摩也是非常讲究技巧的，建议运动者最好是在运动后两小时内开始开始按摩，按摩的时候要注意力度，避免伤及肌肉大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤或者冷水浴国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复
随着天色越来越暗，西江千户苗寨变成了灯的海洋，可以看到苗寨呈现那牛头的形状整个苗寨沉浸在灯的海洋里，如苗族人的热情一样镇 远 水墨丹青之静谧古镇 在岁月的流逝中，曾经风华绝貌的文化名城镇远，似乎慢慢地被世人遗忘，却也成就了它的另一种美丽：古韵悠然、与世无争、宁静淡雅即使是五颜六色的彩灯也掩饰不了它的古韵这里积淀了悠久厚重的历史文化、众多瑰丽的文物古迹和绚丽多姿的民族文化青龙洞古建筑群： 气势宏伟 青龙洞建于明代中叶，至今已有近500年的历史山势挺拔，峭壁悬崖巨岩、洞穴合为一体红墙青瓦的点个楼梯依山傍水，有秩序地坐落在郁郁葱葱的丛林中，东藏西躲飞岩翘角贴壁凌空，仿佛要像湛蓝的天空奔去，气势宏伟舞阳河： 雄伟又秀丽 有“长江三峡之雄伟，桂林山水之秀丽”的美誉
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