简介： 众所周知，奶类是钙的最好来源，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，大致相当于成年人钙推荐量的1/3不过，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，其 众所周知，奶类是钙的最好来源，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，大致相当于成年人钙推荐量的1/3不过，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，其中很大一部分是饱和脂肪，还含有不少胆固醇，均是不利于身体健康的成分比较而言，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，还不到普通牛奶的一半，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少，而钙的含量基本没有变化，仍然很丰富脱脂牛奶的脂肪含量更少，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，饱和脂肪含量明显减少，胆固醇亦减少许多因此，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源
注意此法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等疾病的人3、系统戒烟法 要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，是比较困难的，特别是对烟瘾大的人说更不现实因此，应当采取逐步戒烟的方法抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的，所以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断的递减;一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的4、控制环境 许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响
头偏向一侧，并清理出口腔内异物，如：食物、分泌物、呕吐物等，以免吸入气管，引起窒息或吸入性肺炎保证呼吸畅通，让孩子平身躺在床上，解开脖子前的衣扣，为了防止抽风咬伤舌头，又不能让舌头向后坠堵住呼吸道，可用布包住筷子头，放在牙齿之间，并压住舌头头偏向一侧，并清理出口腔内异物，如：食物、分泌物、呕吐物等，以免吸入气管，引起窒息或吸入性肺炎二、抽风怎么急救呢 1、2～3岁以下的小儿常因高烧而抽风小儿抽风，家长不要惊慌失措，应该让患儿躺在床上，解开衣服，免得妨碍呼吸2、为了防止抽风咬伤舌头，又不让舌头向后倒，可用布包裹筷子头，放在牙齿之间，并压住舌头，这样可保持呼吸通畅3、对抽风严重的小儿，可用指头掐上唇中间的“人中”穴及双眉中间的“印堂”穴
二、提高个人思想素质团结同学，和同学和睦相处，善于化解同学之间的矛盾不因小事和同学争吵，不打架斗殴，不在在校园内外发生暴力行为，争做文明学生三、关注课间安全请同学们在课间不做剧烈的活动，不追逐嬉戏，不打闹，不攀高，不拥挤，不抢道，避免发生各种伤害事故;上下楼梯靠右走，做到“右行礼让”;不在教学楼内走廊打球、踢球四、遵守交通规则和交通秩序过马路要走人行横道，做到“红灯停、绿灯行，黄灯等一等”;来校、回家做到文明行路五、讲究饮食卫生，养成良好习惯拒绝三无食品，不吃腐烂变质食品，不随意吃外卖，不吃零食，不喝生水，不偏食，不暴食暴饮;不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑六、强化消防安全意识学会自护自救，提高防御能力
（总计53143字）
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