6、保证充足睡眠充足的睡眠是护肤的最佳方法，尤其是晚10时至凌晨2时这是皮肤最佳修复时段习惯过夜生活的女性，即使白天睡再多的觉也于事无补俗话说：“每天睡得好，八十不见老”这是因为睡眠时，神经系统、内分泌系统、肌肉各种神经反射活动较白天觉醒时均有明显改变例如肾上腺皮质激素在睡眠时几乎不分泌，而白天分泌加强，呈“昼高夜低”势态；而生长激素、催乳激素等睡时分泌增多，白天则几乎不分泌，呈“昼低夜高”势态7、适量运动能加快新陈代谢适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美同时，还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生面部按摩运动在秋季尤其重要，可配合按摩霜或精油，由下巴慢慢向上打圈推开，每次约两至三分钟
三、理解课文1、读读课文，说说你最喜欢哪一段或哪一句2、小组交流3、全班交流，相机指导朗读比如：学生说喜欢第一句：“爷爷说，那原始森林是我们祖先的摇篮真有意思，这该是多大的摇篮哪”学生可能说，我也觉得很有意思，摇篮本来应该是很小的，婴儿睡的地方，我们祖先的摇篮居然是一个大森林就指导读出有意思的情趣来4、配乐读课文四、拓展延伸，画画想想，拓展想像力1、学完了课文，你也展开自己的想像，来画画这美丽的摇篮吧想想我们的祖先可能在这里做什么来画一画，写一写2、全班交流，适当点评五、指导背诵，指导学生采用想像画面的方法去背诵边背边想森林的样子，想像祖先的活动，做着动作，辅助背诵六、指导写字1、认读本课生字卡片，组词，并说句子
物种将在未来50年内消失欧洲是自然环境受全球气候变化影响最小的地区该地区的动植物生存概率要大于世界其他地区的动植物但即便是如此，在气候变暖的影响下，欧洲地区1/4的鸟类和11%～17%的植物也将在未来逐渐灭绝生活在英国苏格兰地区的特有鸟类红嘴雀，由于气候和环境的变迁，在未来将很难存活下去特别是当气候变暖时，其他天敌鸟类的迁入将更加危及到这种稀有鸟类的生存在墨西哥的研究表明，平原和干旱地区的动植物受气候变暖影响最大一旦气候的一丝的变化，这些动植物就要迁移到很远的地区才能找到适宜生存的新环境在该地区接受研究的1870种动植物物种，1/3将在未来出现生存危机在许多庭院花卉的家乡──南非，研究的300种植物中的1/3将要灭绝，包括该国著名是山龙眼类花卉
在主食中，选择高脂肪的肉丁火腿炒饭、漂着厚油层的卤水面等主食，吃了主食跟没吃一样过多的油脂和动物性脂肪会危害身体的健康【原则二：主食种类以丰富为主】 长期食用精米会造成体内维生素·的缺乏和酸化血液吃精食坏处多，然而人又不可以离开精食，所以要采用精食和粗粮相结合的膳食方法不仅如此，还要选择不同种类的精食和粗粮，来补充身体需要的维生素和矿物质【原则三：主食以清淡为主】 很多人偏好重口味，嗜辣、嗜咸、嗜甜都是身边朋友常见的现象适量吃辣椒对人体有益，能促进新陈代谢，排毒和养颜但是过度嗜辣非但对身体没有好处，还会伤害肠胃黏膜，给胃部带来伤害嗜咸，则会增加肾脏的负担，引发心血管疾病，还会刺激皱纹的生长
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