因此，我们一旦确定要减肥，那么就需要做好打一场“持久战”的准备，那么究竟该如何严格执行自己的减肥目标呢第一，饮食计划无论是减肥还收增肌，都需要在保证营养充足的前提下，要减少总热量的摄入；不要暴饮暴食；不要在睡觉前进餐，避免高热量的零食，减少高脂肪的食物；每天固定食物量，在保重每天食物摄入量不变的前提下，少食多餐，控制总热量的摄入；多吃含有膳食纤维的食物，如全谷类食物，水果蔬菜和增加蛋白质的食物；注意：减肥不要节食或滥用减肥药，盲目的节食或吃减肥药，会让身体存在健康风险第二，运动计划除了饮食，还需要在医生指导下制定严格、持续的运动计划，例如每天坚持最少40分钟-60分钟的有氧运动，如：健身操、慢跑、跳绳、瑜珈、游泳等；每周不少于3-4次的无氧运动，如：俯卧撑、肌力训练等运动；第三，拒绝任何任何减肥药和减肥手术不要盲目的去尝试，除了重度肥胖患者，除了生活方式以及药物治疗外，医生会采用药物或减肥手术来治疗肥胖
我们相信，无论人的本性原来怎样，但最终的方向一定是向善向上，而人性中最重要的品质，也一定是善良正如法国作家雨果所说：“善良是历史中稀有的珍珠，善良的人几乎优于伟大的人心怀善良的人，总是在播种阳光和雨露，医治人们心灵的创伤同善良的人接触，智慧得到启迪，灵魂变得高尚，襟怀更加宽广”而在前几天，教授易中天先生在来哈的讲座中，也一再强调，与其空谈信仰，不如坚守道德底线，而这底线的标准之一，就是恻隐之心，而恻隐之心的实质，就是善良这种人性的善良，用易中天先生曾经的比方，“就是全人类都能输的O型血”，能够拯救道德的沦丧，能够温暖世道的寒凉无论是英雄挺身而出的义举，还是民众爱心涌动的景象，这一切的一切，都让我们相信，只要社会中的“正能量”充足，就一定会形成道德与爱的强大气场
(齐读)4提问：①”亲人”一般指哪些人②”再见了，亲人”这句话是谁对谁说的板书：志愿军③ 课文中的“亲人”指的是哪些人板书：朝鲜人民④ 他们是亲人吗不是板书：不是亲人T：可是…… (出示课题：再见了，亲人)(二)、介绍背景，导入新课1诗配乐朗诵，激起学生学习积极性那是一个现在看来非常久远的年代……有一天，战火烧到了鸭绿江边，年轻的人们拿起了枪奔赴战场，只为能有宁静的生活，无情的战争让人们倒下，但没有人退缩，哪怕是伟人的儿子 … …平静的生活又回到了我们身边，但14万年轻的生命消失在滔滔江水边… …2同学们课前也查找了相关的资料，对这段历史，你们还了解到些什么(学生交流课前搜集的资料)二、合作交流1
2分钟过去了，一个学生站起来问：“邱老师，这半个苹果该怎样表示呀”接着我就顺水推舟对大家说：“是啊你能用手中的圆形纸折出半个来吗(学生兴趣盎然，待学生折出之后)二、自主探索，体验分数师(用期待的目光追问)：怎么表示这半个苹果呢生1：可以说“一个苹果的一半”生2：可以画出半个苹果“D”生3：可以用1/2表示生4：可以用05表示……师：同学们刚才都说得很对，在现实生活中，我们经常会碰到类似这样不足一个苹果的情况，用整数是无法表示的，在数学中引入了分数，就象刚才第3位同学说得可以用1/2这个分数来表示这个苹果的一半，现在谁能说出1/2这个分数是怎样产生的呢(在学生认识了1/2这个分数之后)师：你能用手中的长方形纸折出它的1/2吗
（总计53994字）
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