当孩子入睡以后，就可以做十几分钟的瑜伽，让自己放松下来，既能提升睡眠质量，心情也会更加舒畅因此只要在日常生活中，抽出短短几分钟的时间，锻炼一下身体，就能达到快速充电的效果，有助于快速恢复精力3、保持均衡的饮食习惯不少女性朋友为了控制体重，一日三餐都以蔬菜水果为主，不吃肉类，也不吃谷物类主食但这样的饮食习惯对身体的影响是非常大的，因为完全不吃谷物类主食，会导致碳水化合物摄入不足，无法给身体提供充足的能量，自然就会出现精力不佳而不吃肉会导致蛋白质摄入不足，以及维生素的缺乏，会影响身体免疫系统功能的正常发挥，引起免疫力低下，容易感染疾病因此在日常饮食当中，一定要保持均衡的饮食习惯，科学均衡地搭配一日三餐，保证摄入充足的维生素、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物
我是勇气演讲团成员刘晓萍，来自高一（21）班，今天，我演讲的主题是《学会尊重》国无德不兴，人无德不立人是社会的人，社会是人的社会要衡量一个国家社会的文明程度，主要是要衡量它的物质文明，政治文明和精神文明，人的和谐是社会和谐的基础我们应该怎样才能做到人与人之间的和谐呢子曰：己所不欲，勿施于人在人际交往中，自己待人，待事的态度往往决定了别人对待我们的态度在尊重他人这方面，我国的周恩来总理就给我们树立了榜样周恩来总理为了党和国家的前途毫无保留的献出了自己毕生的精力，但他对别人为自己付出的，哪怕是微小的劳动都非常尊重，服务员给他端水送东西他或是放下手里的工作，站起来，双手接过去；或是微笑朝服务员点头表示谢意，有时身边的工作人员在门口与总理相遇，立即停步让总理先走
此时此际，雅礼这一多么熟悉的词眼，即将永存我们的脑海，成为我们永远的记忆;雅礼这一方充满激情的热土，即将成为一湾让我们倍感温馨的故土，即将酵化成让我们永远眷恋的母校同学们，请问什么是母校母校不仅仅是知识的传授者，也不仅仅是我们疲惫灵魂的慰藉者，母校更是我们真挚情感、纯粹情操的培育者同学们，请闭上双眼，穿越三年，雅礼的红砖青石是否仍在我们脑海散发着它的温度雅礼的银杏香樟是否仍在我们心中迎着朝阳疯长雅礼的温婉校猫是否仍在我们心中缱绻缠绵雅礼悠扬恢宏的校歌是否仍在我们灵魂深处空灵般唱响同学们，我们又怎能忘记雅礼那一个个伟岸而又亲切的身影：怎能忘记小腹便便可爱爽朗的波波老师怎能忘记对我们虽偶有怨怒却又不忍发作而一个人生闷气的大朱老师
——师引读 齐读后两句就这么说呀，喝呀，喝呀，说呀，已经记不清喝了多少杯酒了，这哪还是一杯酒啊，这分明就是——（板书：情）你们感受到了吗这是一种什么之情（板书：朋友之间的依依惜别之情）10、向这样的诗歌还有很多（课件出示），你感受到了什么11、是啊，他们是多么舍不得分开啊看，喝完酒后，王维牵着马儿，是送了一程又一程（出示课文插图）（1）、可送君千里，终须一别此刻，元二就要起程了，有谁愿意朗读这首诗，送他一程呢（指名读）（2）今日一别，不知何时才能相见啊还有谁愿意朗读这首诗，再送他一程呢（指名读）根据史料记载：王维在元二离开的几年后就去世了，此次的告别竟成了永别让我们一起再来朗诵这首古诗，铭记这一段以酒相送的千古佳话吧
（总计53376字）
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