体育媒体‌《【体育媒体‌】香港邮政将发行“非物质文化遗产──大澳端午龙舟游涌”特别邮票》解说文案

高考前夕，许多考生面临考前焦虑、失眠等症状考前睡不着怎么办可以吃安眠药助眠吗睡不好，如何快速“唤醒”大脑聚焦高考睡眠问题，、粤学习记者专访广州中医药大学第三附属医院神经内科副主任、副主任中医师叶江琳睡不着千万别刷手机 如果高考前一晚躺在床上睡不着，考生应该继续躺着“努力睡”，还是起床做点别的事叶江琳表示，如果躺了半小时以上还很清醒，建议考生起床做点别的事，不要强迫自己“努力睡”“比如读一本难懂或枯燥的纸质书，听舒缓的纯音乐，做几次深长的腹式呼吸核心是让大脑放松等困意来袭，再回床上睡觉” 叶江琳提醒，晚上睡不着绝对不要拿起手机看“现在几点了”这会让焦虑精确到分钟，加重失眠症状另外，也不要刷手机或看剧，屏幕蓝光会抑制褪黑素，碎片信息会刺激大脑兴奋，更容易“破罐子破摔”刷到天亮

但是在这样苦这样累的时候，我们也有过快乐与感动当我们在各个寝室里认识新朋友的时候，当我们听着连长给我们讲笑话的时候，当我们偷懒装病请假的时候，在我们疲惫的脸上也会露出开心的笑容当我们为了集体荣誉感和其它学院的同学“战斗”的时候，当我们坐在操场中央唱那首“军中绿花”的时候，我们感动了，我们流泪了，现在那首歌偶尔还会回荡在我们的脑海中“寒风飘飘落叶，军队是一朵绿花，亲爱的朋友你不要想家，不要想妈妈……”军训短暂的日子很快就结束了，虽然在第一天我们每一个人都在盼望着它的早日结束，可是到了真正结束的时候，在我们庆祝告别这段艰苦日子的时候，在我们兴奋得集体把帽子抛向空中的时候，我们也有很多的不舍，不舍一些永远都不可能经历的事，不舍一些永远都不可能再遇到的人，不舍一些永远都不会再有的日子

今天(10日)，商务部、文化和旅游部、国铁集团等印发《关于促进铁路与旅游融合发展 扩大服务消费的若干措施》，围绕加快铁路基础设施旅游化改造、丰富铁路旅游产品体系等方面提出15项具体举措，进一步扩大铁路旅游新供给，激发服务消费新活力--> 在加快铁路基础设施旅游化改造方面，加强旅游配套设施建设和适老化改造，打造游客专属候车区，设置便捷换乘通道，鼓励各类社会资本参与投资旅游列车设备设施改造，开发满足长短途旅游不同场景，品质、舒适、普惠不同配置需求，银发、研学、康养等不同主题的旅游列车以市场化方式打造主题列车、主题车厢到2030年，在全国范围内打造160列以上铁路旅游列车专用车组在丰富铁路旅游产品体系方面，深化旅游专列市场化运营，鼓励旅游企业与铁路运输企业联合开展旅游专列产品设计

世界上有60%的地区面临着供水不足“水贵如油”虽是个比喻，可在世界上很多地方却成了无可辩驳的现实如今，节水已经成为全世界关心的焦点，每年的3月22日定为“世界水日”每年的3月22日所在的一周，定为“中国水周”我国是个水资源大国，但同时又是个水资源的“穷国”——我国有300多个城市缺水，近50个城市严重缺水，在我国的黄土高原上更是“滴水值千金”因此，我们在生活中要养成节约用水的好习惯：在家里，在学校，不随意浪费每一滴水;看到有浪费的不良现象，我们要敢于制止总之，节约用水，人人有责从我做起，从现在做起，养成节水的好习惯作为开封_中的学生，我们不仅自己要有节水意识，更要用实际行动来唤起更多的人来节约用水;向家人，向邻里，向亲朋好友，向身边的每一个人，介绍有关水资源方面的知识，积极宣传节约用水的好处，这是我们的义务，更是我们的责任

（总计53945字）

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