另外还有坐着的热身运动，坐在地板上左腿放平，右手缓缓将弯曲的右膝盖往内推，动作中配合呼吸，做5组还可以坐在地板上，身体向前倾斜，双手向脚趾方向伸展，做5组运动前进行热身运动的好处是非常多的，首先热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害热身运动可以改善肌肉的黏滞性，能够使得代谢过程改善，体温上升，可以刺激血管扩张，血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加了，调节心理状态，快速投入运动当然，我们也必须要知道，热身运动的强度和持续时间因个人体能情况而异，热身的强度太强可能反而因过度疲劳，身体微微出汗状态时，我们结束热身运动是最好的，大致上热身运动进行的时间在十至四十分钟左右，热身运动方式以选择该项目相近的运动为佳，要先暖身再做伸展操，如此才能快快乐乐的运动，得到健康的成果
而有一个集这些美于一体的地方，那就是令人神往的水乡古镇，——周庄（出示课题：江南水乡——周庄）二、学文台湾作家三毛说过这样一句话：一踏上周庄的土地，即便是曾经周游世界的我，也不免神情激动、眼泪汪汪充分表现了她对周庄的热爱那么究竟是什么原因使三毛这样的热爱周庄呢快速阅读课文，快速找到课文中哪一句话充分写出了人们热爱周庄的原因我们喜欢周庄，喜欢它那独特的水乡风光；我们热爱周庄，热爱它那久远的历史和文化这句话告诉了我们人们喜欢周庄的原因（板书：独特的水乡风光久远的历史文化）读书有三个层次：正确、流利、有感情谁可以有感情地把这句话读出来（挑两个，评价）指出：有感情朗读就是要读出自己的感受，读出自己的味道
从来到实验中学的第一天，班主任老师第班会就告诉我们：我自信，我能行我们班级里唱的熟悉夜场的有嘹亮的歌曲是我们想成功，必须选择自信自信与自卑、自负，虽然只有一字之差，但精神境界根本不同，结果也大相径庭自信是成功的第一秘诀，它不仅是对自己能力的信任，更是对自己所追求目标的坚定信念有了它，才能驶向胜利的彼岸科学家门捷列夫说得好：“只有自信，才能让人在佳的心理状态下工作，而不致被怀疑吞食你的想象力”苏格拉底也说：“一个人是否有成就，只要看他是否具有自尊和自信”总之，自信是指向胜利的导航塔，是前进的不竭动力我们身边那些没考试都在进步的辛勤的学子，都一样是坚定的抱着我自信我能行的信念，踏实的走过每一天自卑却与自信背道而驰
怀有一颗感恩的心，才更懂得尊重尊重生命、尊重劳动、尊重创造“对一个人来说，选择责任、选择实践良知是最为重要的，不管是你去爱护人，还是人们爱护你，感恩都是不可缺少的”在感恩的心情中，我们将成为更健康、更完整、更完美的人怀有一颗感恩的心，是以一种宽宏的心态，积极勇敢的面对人生对生命怀有一颗感恩的心，心才能真正快乐一个人没有了感恩，心就全部都是空的“羊有跪乳之恩”，“鸦有反哺之恩”，“赠人玫瑰，手有余香”，“执子之手，与子偕老，”这些都因怀有一颗感恩的心，才芬芳馥郁，香泽万里在母亲生日的时候，我想问问同学们都做了什么为母亲精心准备一份礼物，做一些力所能及的家务，还是只是一句贴心的祝福或感恩的话语无论何种形式，母亲想必都是很感动很幸福的吧，母亲是最容易满足的人，你是否也从中收获了许多呢
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