雷锋叔叔永远是我们的榜样“雷锋精神”既光芒万丈，也近在咫尺：学校里，看见水龙头没关紧，主动上前把它拧紧，我们就是“节能小雷锋”；看见地上静静地躺着一张纸屑，主动弯腰把它捡起，我们就是“环保小雷锋”；看见有困难的小伙伴，主动伸手帮他们一把，雨中帮老师撑伞，我们就是“爱心小雷锋”；看见办公室里老师忙碌的身影，主动递上一杯热水或是问候一声老师您辛苦啦，我们就是“礼貌小雷锋”；珍惜每一分钟，认真学习，善于思考，我们就是爱学习的小雷锋；做好操，走好路，吃好饭，我们就是守规则的小雷锋同学们，让我们积极行动起来，积极将雷锋精神溶入到自己的学习中来，溶入到行为规范中来从身边的小事做起，争取向粗鲁告别，向陋习告别，向坏事告别；力争把礼貌带进校园，把微笑带给同学，把谦让带给他人
长期熬夜会使人的精神受到影响，很容易出现反应迟钝以及目光呆滞的现象，严重影响到外在形象第二，身材变形熬夜的整个过程当中，大部分人都会处在久坐或久躺的状态内，就会影响到整体的消化功能，导致消化食物的速度变慢，胃肠道当中会堆积大量食物，脂类物质会被过度吸收，会导致出现肥胖现象而且在熬夜后，会使得体内的水运代谢发生异常改变，使身体当中积存大量的水分无法排泄出去，会使人出现虚胖以及肢体水肿现象第三，代谢变慢熬夜的时候，体内的各种激素分泌量会出现较大改变一旦激素水平异常，内分泌系统也会发生紊乱，从而严重影响到代谢功能，使得代谢速度变得非常慢一旦代谢变慢，体内的一些脂类物质，以及代谢产物无法及时排泄，就会堆积在身体当中，对健康危害非常大
所以杜绝熬夜，杜绝睡眠不足，保证每天有适当时间让身体休息，调节机体环境第二、长期坚持运动身体好运动不仅可以控制体重，还可以让身体协调达到一种平衡状态年轻人运动并非是剧烈或长时间就好，可以在平时选择适合自己的方式运动比如放弃开车或坐车，步行上下班，不仅环保，还在不知不觉中锻炼了身体或坚持每周不少于5次运动，每次不低于30分钟，想要控制高血压最好给自己设定 一项长久的运动方案对于中老年人，有于年龄的增长，身体会大不如年轻时，所以运动要选择相对缓和一些的，例如：太极拳、太极剑等轻柔有氧运动的方式锻炼身体第三、坚持告别不良生活习惯年轻人的不良生活习惯除了熬夜还有饮食不当、吸烟喝酒等大部分高血压男性患者都有吸烟和喝酒的习惯，无论是烟中含有的尼古丁成分，还是酒精成分都会对血管造成刺激，从而导致降压药失去药效，血压波动大，导致动脉硬化，甚至会增加高出血的风险
当然也有个别学生不敢开中读，怕读错三、教材特点本学期启用最新英语教材版本，难度变小与日常生活更加密切本册书主要介绍了日常生活的交际用语以及一些西方国家的文化背景和风俗习惯，教材通俗易懂，旨在使初一级学生基本能用英语进行简单的交流本册书由两部分组成，即预备篇（4个module）和正式篇（10个module）本书除带给语言材料外，还配有超多插图四、教学目标通过努力，力求每一位学生能开口讲英语，能用英语进行简单的会话通过努力使大部分学生继续持续学英语的兴趣能持续浓厚的学习英语兴趣和用心主动参与实践，以点带面，力争达三类学校教学质量的要求五、具体措施1、认真钻研教材，备好，上好每一节课，向45分钟要质量
（总计53632字）
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