要适当多吃点黄豆制品、饮豆浆、酸奶五、要自我放松养气血自我放松目前已被国内外养生家一致推崇为健身良术自我放松具有调和气血，恢复体能的作用，坚持做下去还有治疗慢性疾病的效果自我放松的方法很简单，选择一处空气清新的环境，园林绿地最佳，室内空气清新亦可，坐姿、卧式均可，但一定要选择一种自我感觉最舒适的姿势，保持呼吸自然、通畅；呼吸的调节很好掌握，在你不干预自己的呼吸时，呼吸就会达到自然，既缓慢又匀细，使人处于一种舒适、安逸的状态中，在悠然自得中忘掉呼吸；呼吸自然后要转入意念导引，心想全身放松、入静、人和大自然融合在一起，逐渐使心神进入一种恬淡虚无的境界中；如果你有慢性疾病，再加上一种默想意念，每天大约30分钟，如能逐渐使大脑静到处于一种虚无飘渺的状态中，就真在进入最佳心态
1999年，扬黄工程淌来了黄河水次年，福建专家又带来了双孢菇种植业马文祥当年是第一批种植双孢菇的：“看到白花花的蘑菇种出来，确实激动，电视剧《山海情》里演的场景，和我们那时一模一样” 如今，子女成家立业，3个孙子都在上学，年近古稀的马文祥又当上了“义务讲解员”“我说的是西吉方言，但讲的都是亲身经历，游客们也爱听”他颇有些自豪地说有了人气，也就有了商机26年前，新疆哈密人刘莎和丈夫马建华来到闽宁镇，开了镇上第一家照相馆“刚来时，大家只拍登记照，还都灰头土脸的现在，拍全家福、婚纱照、宝宝照，要求可高了”刘莎指着一张七口人的合影说，“这是老苏家的全家福，他家开油坊，孩子帮着搞直播，生意红火着呢” 早些年，刘莎骑着摩托车上门给新娘化妆
二、初读例文，认识采访活动1指名朗读采访例文，思考：(1)采访录音中被采访的人是谁采访什么事(2)采访材料中说的是戚老师哪个方面的事其中有几件哪一件最主要“风雨无阻”是什么意思这个词表现出戚老师的什么优秀品质2蔡强同学的采访录音介绍的是戚老师为学生补课的事，其中最感人的一件事是星期三晚上的补课戚老师为朱志成同学补课不是一次因此，我们习作要选择最能表现中心的材料写显然，“雪夜补课”应作为重点，具体地写下来3指读“一个星期三的晚上”段，思考：(1)这段话哪些地方可以具体地写请同学们展开想象，进行补充(同桌互说)(2)将“雪夜补课”段完整地写下来①先写什么②再写什么③最后写什么(3)请同学完整地说一说
2幼儿操作，巩固分类计数将幼儿分成8组，给每组幼儿分发操作材料，要求每组幼儿分工合作完成幼儿操作，教师巡回辅导师：今天我们学习了分类计数，就是先将不同的种类的物品分类后再统计其数量，这种方法在生活中我们会经常用到教学反思：本节课我旨在引导幼儿学习用分类计数的方法记录海底动物的数量;能正确计数分类结果，并用标记方法记录分类计数结果整个活动分为三部分第一个环节：律动游戏，复习5以内的数，为分类计数打好基础第二个环节：创设情境“海底探密”，激发幼儿的学习兴趣;感知动物数量，学习用分类计数的方法记录动物的数量;了解分类计数的意义第三个环节：实践运用，通过情景拓展让幼儿上前将前面来的幼儿分成两组，并统计其数量;幼儿分组合作操作，借助老师的提示或用自己喜欢的方式分类计数，从而巩固所学知识
（总计53887字）
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