按摩后再用温水泡脚，兼揉揉脚后跟，彻底打通肾经，引火归源，缓解心火；要维持大脑年轻，推荐搓擦足心，擦至局部发热为止“体质易衰老者”可常抬双腿（双脚），每天坚持高抬双脚数次，每次坚持约5-10分钟，只有腿部肌肉放松了心肺提供的氧气才能与人体血液更好的结合，循环于人体每个部位，持续抗衰老“静脉曲张者”可试着踮脚走一走，有人就有疑问了，静脉曲张的腿，医生还建议其强加用力其实长期坚持这项运动反而能解除因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张，曾有研究证明，踮脚运动时双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当，这样对解除久站、久坐后的机体疲劳有帮助“高血压者”可勤于转动脚腕，有助于降血压、抗衰老
现代人有熬夜的习惯，尤其是年轻人，他们通常熬夜在这种情况下，就可能会感觉到饥饿，所以他们经常准备一些美味的晚餐然而，长期吃夜宵会导致肥胖和许多其他疾病因此，经常吃夜宵的人平时一定要注意钙的代谢：人体的钙排泄的高峰期通常在进食后4 ~ 5小时如果在深夜进食，当钙排泄高峰期到来时，这个人已经上床睡觉了尿液会残留在尿道中，如输尿管、膀胱、尿道等并且不能及时排出体外因此，尿液中的钙会不断增加，这很容易沉淀并形成小晶体随着时间的推移，它会逐渐膨胀并形成石头发胖：一般来说，人们晚上很少锻炼，所以他们消耗的热量较少如果你吃得太饱而不能吃宵夜，你体内的血糖和脂肪酸浓度会变高，从而导致大量胰岛素分泌过量的胰岛素分泌，加上大量的沉积物，会导致肥胖
4联系课文，理解词语的意思（1）再读句子：大象也不安起来，他自言自语地说：“他们都这么说，是不是我的耳朵真的有毛病啦我得让我的耳朵竖起来”（2）联系上下文，说说“自言自语”是什么意思（3）学生学着说这样的词语如：自由自在自高自大自生自灭（4）请学生用“自言自语”练习说话三、再读课文，学习9——13自然段1学生自读课文9——13自然段，想想大象是怎样把他的耳朵竖起来的耳朵竖起来以后又发生了什么有趣的事情2学生自由读课文3学生交流汇报（1）怎么才能让耳朵竖起来呢（2）请学生汇报（3）用横线找出大象耳朵竖起来后的所有不习惯的句子，并读一读（4）汇报：大象的耳朵孔里，经常有小虫子飞进去，还在他的耳朵孔里跳舞，吵得大象又头痛，又心烦
结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书、看报或做其他事情在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行3、穿越马路，要遵守交通规则，做到“绿灯行红灯停”穿越马路时，要走直线，不可迂回穿行;在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路不要突然横穿马路，特别是马路对面有熟人、朋友呼唤，或者自己要乘坐的公共汽车已经进站，千万不能贸然行事，以免发生意外4、假期间任何学生不可以到铁道附近玩耍，不准横穿铁道三、防传染病，防食物中毒春季是多种传染病流行的季节，同学们要注意个人卫生，勤洗手，勤锻炼，不暴饮暴食
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