三、老中医给你推荐几种治疗失眠的好办法1、酸奶加香蕉每晚睡前半小时，一杯酸奶加一个香蕉，对后半夜睡不着的朋友会有延长睡眠的效果，主要原理是食用后血糖升高，可以促使神经进入睡眠状态但高血糖患者，怕胖的女生慎用这个办法2、热牛奶一杯睡前半小时喝一杯热牛奶能起到安神、放松的作用，可以让人精神状态放松，有助于进入睡眠状态，但排泄系统不好的老人不要喝，以免起夜或者增加夜尿次数3、蛋黄加牛奶煮一小锅牛奶，荷包一个鸡蛋，睡前半小时食用，是治疗虚烦失眠的好办法4、小米粥加糖一小碗小米粥，加上2勺白糖，睡前半小时服用，可以使人发困并快速入睡，这个办法也是糖尿病人慎用5、大米红枣龙眼粥大米粥，要求粘稠度高，同时煮上4-5颗红枣，和3个剥皮桂圆，熬好后睡前饮用一小碗，也可以安神催眠，保证患者整夜睡个好觉
第二，午睡时间不能太长午睡顾名思义就是在吃过午饭后，由于身体会处于一种困顿状态，所以抽时间睡十几分钟或半个小时，这样就可以有效缓解特别困的感觉，而且也不会影响下午的工作一般情况下午睡的时间应该控制在15--30分钟左右，尽量不要超过一个小时，不然睡眠时间过程反而会感到头痛、乏力第三，午睡后喝一杯水很多人在午睡之后都有一种睡不醒的感觉，而且还会出现精神恍惚、无心工作的状态殊不知如果在睡醒后喝一杯水，就可以唤醒身体沉睡的细胞，而且还能让整个人都变得十分清醒对于一些从事高危职业的人群来讲，午睡后一定要喝一杯水，这样才能降低风险系数第四，午睡时注意保暖人体在进入睡眠之后很容易失温，这样就会出现越睡越冷或被冻醒的情况
（北面是教学楼，南面是花坛，东面是图书馆，西面是体育馆）3、借助指南针盘面上的标记认识东南、东北、西南、西北这四个方向问：多功能厅、食堂分别在校园的什么位置你是怎么知道的引导学生归纳：从“东”出发，东和北之间的方向就叫东北，东和南之间的方向就叫东南从“西”出发，西和北之间的方向就叫西北，西和南之间的方向就叫西南4、找出校园的东南方和西北方有什么建筑四、巩固练习1、给出一个方向由学生讨论后制成方向板↑北2、利用方向板辨认教室中的八个方向3、坐在座位上，说一说你的东南、东北、西南、西北分别是哪位同学4、出示我国行政区域图，问：这是哪国的地图适时对学生进行爱国主义教育让学生找出我国首都北京的位置和厦门的位置，说说厦门在北京的什么方向，北京在厦门的什么方向
二、现场直播：1、节目主持人闪亮登场，宣布节目主题（放映幻灯片），逐一介绍到场嘉宾2、放映电脑课件3、由作者张洁介绍《拣麦穗》的创作经历和创作意图，要点如下：我近来的写作越来越注重去捕捉、度量一种心态，一种挥之不去的情绪或情感环境，而这样一种情感或心态，由于其包含的深重的歧义性，往往只会随着叙述的展开而变得更加浓烈、更加不可排遣因此创作这篇的冲动正是来自于那难以排遣的忧伤按照弗洛伊德的说法，对所爱的人或某种抽象之物的丧失而感到悲哀，可能会同时带来伤悼和忧郁几十年来，有一种哀伤刻骨铭心，不可驱逐，使我所感到的惆怅和不安，这种不安源于我曾经的生活世界里依恋过一个饱经风霜的卖灶糖的老汉，可惜他在我长大成人的时候“老去了”
（总计53361字）
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