长时间的托腮会使脸部把重心转移到一侧，皮肤受到了外力的拉扯更容易滋生皱纹，让人看起来越来越丑五、低头玩手机现在的人们使用手机的频率越来越高，在玩手机的时候长时间低头就会使颈椎的压力增加，长时间下来就会导致颈椎骨变成，让人患上颈椎病颈椎病发生之后若是没有得到及时治疗就会使人的颈椎发生变形，不仅容易压迫神经根，使人的身体发生缺血、缺氧的情况引起不适，还会使脖子变得往前倾，下颌的线条变得越来越不明显，形成双下巴六、久坐不动白领、司机、工人等职业人员因为工作的原因需要长时间的坐着，经常一坐就是一整天，这样就会导致身体得不到充分的活动，容易使体质下降，腰椎、颈椎变形；让人看上去含胸驼背，大腿以及腰部的脂肪大量堆积，人的气质变得越来越差
在运动过程中，结合自己身体状况，选择合适的强度运动，运动前还需提前热身，及时补充水分2、坚持喝水很多过了50岁的中老年人可能会为了减少排尿次数而选择少喝水，但事实上这种会导致人体缺水多喝水、多排尿对维持肾脏健康和泌尿系统健康是非常重要的，如果为了少排尿而选择少喝水的话，不利于身体健康3、坚持早睡随着年龄增长，人体每日所需的睡眠时间可能会有所减少，因此很多老年人都会出现觉少、睡不着的情况面对此问题，部分老年人可能会选择经常熬夜，觉得等到身体累了自然就能睡着实际上，这种做法是非常不健康的早睡早起对老年人维持身体健康非常重要，如果平时有失眠烦恼的话，不妨在睡前多进行一些有助于促进睡眠的活动，如热水泡脚、多梳头、听轻音乐等
3、下课之后马上先去厕所，去过之后再玩耍，并做到不争不抢，文明入厕4、要尊敬老师，向所有见面的老师问好，和小朋友之间文明相处，团结友爱5、遇到不能解决的困难要及时向老师求助，找老师帮忙6、按时作息，晚上早睡，早上不懒被窝，并认真吃早餐，按时上学，不迟到7、讲究个人卫生，饭前便后要洗手，坚持每日刷牙，每周洗澡，特别是要勤剪指甲，衣服要干净整洁8、做一个爱读书的好孩子，并且注意不随便乱吃零食，在校园、在班级不乱扔果皮纸屑9、爸爸妈妈不来接送，不得私自走出校园，和小朋友做游戏时要时刻注意安全五、观看《开学第一课》视频六、增强班级凝聚力好，今天老师就说这几点，你们记住了吗老师相信，这几点一定难不倒你们的，因为你们都是聪明的孩子，对吗
(一)索溪峪的野体现在哪几个方面带着问题读课文，画出重点语句体会(二)讨论交流学习效果1山野(边讲边出示课件)①这种美，是一种惊险的美：几十丈高的断壁悬崖拔地而起，半边悬空的巨石在山风中摇摇晃晃，游人仰头而掉帽，望石而惊心什么“一线天”，什么“百丈峡”，闻名就使人胆颤它的惊险体现在断壁悬崖有几十丈高山风中半边悬空的巨石摇摇晃晃，使人看了惊心峡谷的名称让人闻而生畏②这种美，是一种磅礴的美：不是一峰独秀，也不是三五峰呼应，而是千峰万仞绵亘蜿蜒，“十里画廊”“西海峰林”令人浩气长舒磅礴就是气势雄伟从“千峰万仞绵亘蜿蜓”体会出这里的山峰又多又高，而且连绵不断，像“十进而画廊”一样③这种美，是一种随心所欲、不拘一格的美：直插云天，敢戏白云，横拦绿水，敢弄倩影;旁逸斜出，则崛起巍巍“斜山”，抱伙成团，便高筑峰上“平原”;相对相依，宛如“热恋情人”;亭亭玉立，好似“窈窕淑女”……这里有各种各样随心所欲的美，有的直插云天，高耸云霄;有的水中突起，有的簇拥一起，各种姿态应有尽有
（总计53583字）
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