同学们，如果你无法成为一只展翅飞翔的雄鹰，就做一只坚忍不拔的蜗牛吧，相信没有比人更高的山，没有比脚更长的路，只要你学会坚持，逼迫自己静下心来，坐住板凳，少说多做，战胜自己的惰性和畏难情绪，就一定能到达成功的彼岸三、提高自身修养，追求文明高尚中华民族向来以礼仪之邦闻名遐尔，讲文明、懂礼貌、笃诚信、思感恩、知荣辱、明善恶、守道义、有品位是人所共知的优良品德，但是在我们身边，却常有一些不文明的现象发生，有些学生不顾老师的一再强调和学校的三令五申，衣着不整，举止不端，乱扔垃圾，纪律涣散，满嘴脏话，沉迷早恋，玩弄手机，习惯抽烟，这一切不仅有损一高的形象，污染我们的校园，也在吞蚀你的青春，践踏你的尊严同学们，成才要先成人，求知要先修德
比如，在傍晚锻炼的时候可以选择慢跑，也可以选择打打羽毛球和乒乓球，男性也可以选择打篮球等等，这些运动方式都是很不错的女性则可以选择瑜伽、羽毛球或者是舞蹈，都是有利于健康，在改善身体体质上也有很大的帮助加强身体素质就需要加强锻炼，而正确的运动方式也可以起到事半功倍的作用，让你爱上运动的同时也可以拥有好身体第三，晚间时段运动需要注意强度 有不少人喜欢在下班吃完饭之后再运动，算算这个时间就到了晚上八九点在这个时间段运动就需要注意强度，本身很多人在十点左右就开始睡觉，要是强度比较明显会导致血压较高，加上整个神经系统处于兴奋的状态，都会影响正常睡眠在睡觉之前可以选择有氧运动，帮助睡眠的运动方式，也可以让自己处于轻松的状态
我们常吃的瓜子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，其中含有丰富的油脂成分，所以其热量含量比较高，每100g瓜子当中的热量约为600大卡左右，且脂肪含量也非常高，因此减肥人群要尽量少吃由于其油脂含量丰富，所以同时瓜子也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源生瓜子和熟瓜子哪个热量高熟瓜子生瓜子和熟瓜子相比的话，炒熟的瓜子热量会更高，因为瓜子在炒制的过程中还需要加入盐等多种调味料，这样会在无形中大大增加瓜子的热量，所以怕长胖的话平常一定要少吃炒熟的瓜子另外瓜子在炒制的过程中其中部分不耐高温营养成分也会受到破坏，其已邮寄至也会不如生瓜子嗑瓜子注意什么1、一次嗑瓜子不要太多有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是的,不停的嗑,这样很容易上火
四、日积月累1、学生自由朗读教材中的诗词名句2、组织小组交流，通过讨论把握句子大意，不理解的地方提出来3、全班交流诗句出处及含义（1）读书须用意，一字值千金解释：想文采出众，一字千金，就得在读书时下一番苦功夫（2）莫道君行早，更有早行人解释：别说你出发得早，还有比你更早出发的人（3）听君一席话，胜读十年书解释：与对方交谈的时间虽然很短，但是受益很大（4）路遥知马力，日久见人心解释：路途遥远才能知道马的力气的大小，时间长了才能识别人心的善恶好坏（5）近水知鱼性，近山识鸟音解释：临近水边，时间长了就会懂得不同鱼儿的习性,临近山林,时间长了就会识别各种鸟儿的声音4、引导学生联系自己的生活实际，谈一谈对这些句子的理解和感悟
（总计53467字）
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