3平板支撑：双肘支撑，身体从头到脚保持一条直线，收腹、夹臀，自然呼吸，从二三十秒开始，逐步延长4臀桥：仰卧屈膝，双脚踩地，用臀部的力量把髋部顶起，使肩、髋、膝成一条直线，停留几秒再放下，这个动作可锻炼臀部常见错误：把“卷”做成“坐”、下背部离地；抱头借力、颈部前探；靠惯性甩动、追求数量；憋气；不热身、不拉伸、没有恢复时间；只练卷腹、忽视全身训练和饮食；还有带伤硬练出现以下信号，要立刻停止训练：一是腰部突发响声并伴有疼痛，或者刺痛、撕裂感；二是发力时使不上劲、腰部发软；三是疼痛放射到小腿，或者伴有麻木、发凉；四是疼痛持续不缓解、夜间也痛李玉乔表示，“薄肌”这种审美是体脂低一些、线条比较清晰，不追求大块肌肉，本身相对温和
(二)引导学生学习“>”“<”和“=”1教学“=”(猴和桃比)(1)师：“如果每只猴子吃1个梨，够不够”教师用一一对应的方法竖排出来，说出谁多谁少教师出示相应图片及数字(2)教师说明：当桃和猴谁也不多，谁也不少时，我们就说3只猴和3个桃相等(板书：“=”)，等号是两条一样长的线，请学生跟读“3等于3”(3)师：“同学们看看，等号两边的数有什么有趣的地方你们还能举出其它例子吗”2、教学“>”(猴和香蕉比)(1)师：“如果每只猴子吃1根香蕉，够不够”教师用一一对应的方法竖排出来，说出谁多谁少教师出示相应图片及数字(2)学生观察得出，猴比香蕉多，也就是3>2(板书3>2)(3)请学生观察“>”，教师用顺口溜帮助学生进行记忆：开口大，朝大数
来询问什么地方有什么物品3听懂Let’s do中的指示语，并按照指令做出相应的动作(二)技能目标1培养学生在一定的语境中运用所学语言进行交际的能力2通过真实的情境交际训练学生运用重点句型的能力，培养学生小组合作意识(三)情感目标1学会以得体的方式与人交流2能够形成或树立乐于分享的意识四、教学重难点教学重点：1能听、说、认读各种书的名称：English book, math book, Chinese book, storybook2能够熟练运用句型What’s in your schoolbagAn English book … 来和同学讨论各自的书包里有什么3听懂Let’s do中的指示语，并按照指令做出相应的动作
许多上了年纪的老人都想来朝鲜走一走看一看，其中不乏一些老兵，趁着退休之后有时间，到朝鲜感受一下七八十年代的生活气息，短短几天的朝鲜之旅甚至会有一种穿越的恍惚感，在许多人的印象中，朝鲜这个国家比较陌生与神秘，去朝鲜旅游可以极大的满足好奇心世界上一共有五个社会主义国家，其中就有朝鲜，与我国不同的是，朝鲜直到今天还处于计划经济时代，朝鲜居民享受“三大免费”：医疗、教育、住房，而且享受物资分配、工作分配的福利，别看朝鲜只有123万平方公里，人口只有2500万左右，但朝鲜依旧我行我素，长期的闭关锁国使得外界对朝鲜的了解甚少，去朝鲜一探究竟成为许多人的梦想去朝鲜旅游，个人不能自由行，需要报团参加，旅游团的路线景点都是提前安排好了的，游客不能随便脱离队伍自由行，也不能入住酒店之后离开进行一番夜探平壤的戏码，被发现后果很麻烦，一切景点安排以平壤市区居多，游客在朝鲜时吃得好住得好，安排的十分妥当，但想要了解朝鲜真正的风土人情，还是要多看看朝鲜农村的真实样貌，毕竟，能反映出当地群众的真实生活状态，还是要到贫穷的农村看看才行
（总计53861字）
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