体育媒体‌《原来如此！总是失眠吃什么好，这些食物或可帮助缓解，选择合适的食用-下逐客令网》解说文案

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如果长期过分紧张，“预支”体力，工作效率是难以保证的精神状态自我调整 人适应环境变化的潜力是相当大的，发挥这种潜力，除了饮食等方面精心调理外，还要依靠精神状态的自我调整常上夜班的人，首先要消除上夜班会影响身体健康的恐惧心理有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡，而去打麻将、做家务、逛商店、看电视或做其他事情这样当然会头昏脑涨，无精打采，必须采取措施纠正这种做法例如做到情绪稳定，按时就寝；睡前就餐不宜过饱，不饮浓茶、咖啡；不做剧烈活动，不看情节紧张的小说、电视；可放一曲悦耳的轻音乐，喝一杯牛奶，吃一片面包有利入睡；睡前漱口刷牙，保持口腔清爽如果夜班作业所引起的持续性疲劳，不论休息与否都难以消除，即使常常服催眠药也无效时，则表明该劳动者不适宜于夜班作业

让我们先来看前面两句诗：黄河远上白云间，一片孤城万仞山(一)黄河远上白云间1、读一读：首先我们来看诗的第一句：黄河远上白云间如果让你来读，你觉得该怎么读谁来读一下(指多个学生读)谁能读得气势更大一点(师：读得不够，我们仿佛觉得黄河像是一条潺潺的小溪师：读得不错，黄河有上百里了;师：哦，有千里之势了)师：谁能读出黄河汹涌咆哮，奔腾万里的气势来好让我们像这位同学那样读2、看一看：想看看黄河吗播放黄河课件3、想一想：读了诗，在你眼前，仿佛出现了一幅怎样的景象4、说一说(描写黄河的诗)：你知道其他描写黄河的诗吗如：(1)、南宋爱国诗人陆游《秋夜将晓出篱门迎凉有感》：三万里河东入海(在古代，河特指黄河，江特指长江

naughty smart pretty handsome4A Game: Who is handsome (pretty, smart, naughty) please come to the frontthen chant togetheregCharley, Charley, handsomeHarry, Harry, handsome…5Introduce Tony’s family members:Who is heHe is my fatherHe is handsomeI love my father6Drill: He is my fatherHe is handsomeI love my father

（总计53969字）

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