4、热敷：痛经发作的时候，不妨准备一个热水袋，然后将其放置到腹部，这样可以有效的减轻痛苦5、按摩：如果说例假期间，疼痛比较剧烈的话，那么可以将双手搓热，然后放到腹部，按顺时针方向轻轻的按摩，这样可以有效的促进腹部血液循环，使腹部温度升高，能够有效的减轻痛苦6、补充矿物质：据相关临床研究表明，矿物质缺乏也会导致女性痛经，所以建议女性在例假来临前后，多注意补充一下矿物质和维生素，建议大家多吃一些新鲜水果蔬菜以及优质肉类，如牛肉、鱼肉等等7、睡前喝牛奶：建议女性痛经发作时，睡前可以喝一杯热牛奶，也可以在热牛奶中加一勺蜂蜜，这样能够减轻痛苦、保障睡眠质量除此之外还可以多吃一些有理气活血作用的食物，如胡萝卜、橘子、木耳、玫瑰花茶等等，这些也能有效的缓解痛苦
下面我们一起来进入毕淑敏的《我很重要》，看看作者又是从哪些方面向我们论述的2、通读课文，用圈点的方法梳理作者写作思路①投影课文重点字词读音及意义扼(è)要 菽粟(shū sù) 濡(rú)养 粗糙(cāo)瞳(tónɡ)孔 裸(luǒ)露 混淆(xiáo) 琴弦(xián)翱(áo)翔 寰(huán)宇 微蹙(cù) 回溯(sù)嵌(qiàn)合 怅(chànɡ)然濡养：滋养粗糙：不精细，不光滑微蹙：眉头收缩回溯：回顾，回忆万劫不复：表示永远不能恢复生死攸关：生与死的关键时刻②设置提问：请同学快速阅读课文，用笔圈点出有关“我很重要”的关键语句，并用这样的句式来表达：面对 我很重要参考答案示例如下;面对大自然的鬼斧神工我很重要面对我们的父母我很重要面对相濡以沫的同道我很重要面对后代我很重要面对友情我很重要面对我的工作和事业我很重要3赏读重点语段，品味作者运用多种修辞入情入理的写作特色
栗子是一种产地非常多的食物，只要不是特别贫瘠的地区都可以生长出来栗子，而且栗子作为一种食物深受全国人民的喜欢虽说栗子随处可见，购买也很方便，但也有很多人都不知道栗子的好处实际上，栗子这种食物有多种功效下面就来看栗子的功效都有哪些1、栗子的第一个好处就是益气补脾、健胃厚肠：栗子是一种含碳水化合物比较高的水果品种，能够供给人体较多的热能，所以人们在冬天很喜欢食用栗子，而且栗子还能帮助脂肪代谢，可以保证人体所需要的基本营养物质的供应，总结来说就是栗子具有益气、益脾、食补肠胃的功效2、栗子还可以预防和治疗心血管疾病：因为栗子中含有非常丰富的不饱和脂肪酸以及多种维生素、矿物质，所以它可以有效预防和治疗一些心血管疾病，例如高血压、冠状动脉硬化症、动脉硬化等等，所以说栗子是对人体健康有益的一种食物
吃瓜子过程中，瓜子与舌头不断地摩擦，会使舌头产生损伤，引发红肿、生疮、肿痛等症状4、食用过多的瓜子对牙齿产生损伤，瓜子与牙齿大量摩擦，经常食用会出现瓜子牙的情况同时瓜子的咬碎后会留在口腔中，瓜子的营养丰富，长时间积累会引发龋齿的产生5、经常食用“多味瓜子”，会引发中毒早衰多味瓜子是由香料、盐和糖组成，其中香料中含有天然香料茴香、花椒等，这些香料含有黄樟素，摄取过多黄樟素会引起人体肝部病变，肝脏是人体的解毒器官，继而会引起中毒早衰虽然吃过量的瓜子有这么多的坏处，但是瓜子中含有非常丰富的营养物质，适量的食用会对人体会有很多好处：1、预防便秘瓜子中含有丰富的膳食纤维，尤其是葵花籽中含量更是丰富，经常的适量食用，可以有效调理胃肠环境，增加胃肠蠕动，防止便秘的产生
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