少量多次饮水，不要等口渴再喝三、作息与运动： 顺应生物钟，养精蓄锐 睡眠是恢复脑力的最好方式冲刺阶段，拼时间不如拼效率，坚决不熬夜适度运动防疲劳：傍晚进行 20-30分钟的低强度运动(如散步、慢跑、拉伸)，有助于改善睡眠、缓解焦虑避免篮球、足球等高对抗性运动，防止意外骨折或扭伤考前3天不尝试新运动项目调整生物钟：按照考试时间调整作息建议早上 6:30-7:00 起床，22:30-23:00 就寝午休保持在 20-30分钟即可，不宜过长，以免下午昏沉放松入眠小贴士： ·考试前一天晚上按正常时间上床，若实在睡不着，可接受短睡(4-5小时)，不要因失眠而恐慌·告诉自己，闭上眼睛躺着也是一种休息
我们要付出实际行动来实现我们的追求，让我们的未来更加美好让我们在追求中成长，在成长中追求成长为主题国旗下的讲话5我们跟随着时间老人的脚步，一天一天的长大，已经从一个可爱的小女孩，成长为一个美丽的少女依稀记得童年，记得那时天真无邪的我，那时的我总在想快点长大，童年也有忧愁和苦恼，所以小孩子总想快点长大童年总是在笑声中度过的眼睛慢慢地闭上，大脑中浮现出一幅画面，爸爸、妈妈和四岁的我一起在看照片，一家人脸上满载着幸福的笑容，突然那时的我发现照片上只有几张我的照片，心里这样想着无意中发现桌子上放着一部照相机，我突然站了起来，到桌子旁拿起照相机，猛地摔到了地上，说：“让你们不给我照相”妈妈的笑容，爸爸的无奈，那时都不明白
制法：先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，再加适量的调味品功效：此粥有可补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人3桂圆粟米粥 材料：桂圆肉15克，粟米100-200克制法：将桂圆肉洗净与粟米同煮先用大火煮开，再用文火熬成粥功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神此粥适合中老年人在冬季食用除了这些以外，还有很多其他粥食、菜汤等对于老人冬季御寒都有不错的效果，大家可以根据自己或家人的喜好进行选择当然，除了喝粥御寒外，在寒冬时节，老年人还应从各个方面注意保暖，包括穿着、作息等，并且要适当进行户外活动，如饭后散步、慢跑、早晚跳舞、打太极等，从根本上增强体质，提高抗寒能力
你是否将吃了几口雪白的馒头、包子扔在地上当你这样做的时候，你是否感到可惜，感到心疼你们是否想到世界上还有许多吃不上饭的人们在苦苦挣扎，你们知道吗，在发展中国家，每 5 个人中就有 1 个长期营养不良，有20%的发展中国家人口粮食无保障饥荒已成为地球人的第 1 号杀手，每年平均夺去一千万人的生命同学们，我们从小就知道“锄禾日当午，汗滴禾下土谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的道理我们敬爱的周恩来就一贯反对铺张浪费他吃米饭时，一粒米也不肯浪费，偶尔洒到桌子上一粒米也一定要捡起来放到嘴里艰苦奋斗、勤俭节约是我们中华民族的传统美德，所以我希望每一位同学，今后在用餐的时，每当你想扔掉这些食物时，请你多想想那些忍饥挨饿的人，请你物下留情
（总计53848字）
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