体育媒体‌《番茄与它一起，组合成天然“阿司匹林”，多吃有助预防三高-下逐客令网》解说文案

入夏后白昼变长、黑夜缩短，清晨天亮时间大幅提前，夜晚黑暗降临更晚人体分泌的助眠的核心物质——褪黑素，对光线极其敏感长时间的自然光照会抑制褪黑素合成，导致夜晚困倦感推迟、睡眠变浅，入睡困难、早醒、睡眠质量大幅下降同时，初夏昼夜温差大，白天燥热、夜间微凉，人体自主神经系统需要持续调节体温、适应环境，神经始终处于轻微紧绷、亢奋状态这就会出现身体疲惫但大脑无法放松的情况，躺卧后思绪杂乱，难以进入深度睡眠当然，还有“春困”叠加“夏乏”的双重效应天气回暖，体表血管扩张，大脑供血相对减少，导致脑缺氧，引起昏沉、乏力；初夏气温升高，人体代谢变快，身体需要更多能量，容易出现短暂能量不足，表现为犯困、没精神；春末夏初多阴雨、气压偏低，也会让人胸闷、嗜睡

怎样调理气虚1、吃好三餐，养好脾胃中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源因此养好脾胃对于补气非常重要在日常生活中，我们应该少吃辛辣油腻刺激性食物，即不利于脾胃消化吸收，也会加重脾胃负担，耗散脾气，加重气虚常见的健脾开胃的食物有山楂、南瓜、小米等此外特别推荐红豆薏米芡实粥，不仅能健脾还能除湿，帮助脾胃恢复正常的生理功能2、多进行阳光有氧运动生命在于运动经常进行有氧运动可以强健心脏和四肢肌肉，提高肺活量此外，在阳光下进行体育活动，还能晒太阳经补充阳气温馨提示，倘若气虚较严重，建议你散步慢慢走，防止耗气太过出现意外3、早睡早起，切忌劳力劳心太过除了气不足引起的气虚之外，耗散太过也是一个重要的原因因此，在平时工作中我们应该注意劳逸结合，少熬夜，养成一个良好的生活习惯

图为库布其沙漠中的锁边林王荣飞供图 岁月更迭，山河焕新如今NASA卫星影像清晰记录下库布其的生态蜕变：曾经满目枯黄、寸草不生的茫茫沙海，现在被连片贯通的绿色林带覆盖企业修建的200公里黄河锁边林带，有效阻断流沙入黄，稳固了黄河流域生态安全屏障亿利资源集团相关负责人贺鹏飞介绍，2012年以来，“三北”工程进入生态优先、绿色发展的高质量建设阶段，库布其治沙工作也告别单一造林固沙模式，迈入生态治理、产业发展协同推进的现代化沙产业阶段目前，当地已建成570多公里治沙作业道路，部分路段依托独特的沙漠生态风光，成为户外徒步旅游的热门线路鄂尔多斯市林业和草原局统计数据显示，经过数十年持续深耕治理，库布其生态环境实现根本性逆转，库布其沙漠林草覆盖率达48

园区优先聘用本地村民，提供茶园管护、餐饮、安保、乐园运维等30余个长期固定岗位，务工边民年均增收约336万元同时园区统一收购周边农户茶叶、土鸡、果蔬、水库鱼展销；农户可用闲置土地入股，每年领取经营分红，荒地转化为稳定收益来源白龙湖是上石镇文旅振兴的缩影近年来，该镇围绕建设生态宜居现代化边境城镇目标，以乡村旅游为振兴抓手，打造白龙湖、上黎屯等多处乡村旅游节点，形成观光、休闲、体验为一体的乡村旅游格局2025年全镇9个村(社区)集体经济总收入达142万元上石镇党委副书记黄庆丰介绍，当地深挖法卡山红色底蕴、G219边境廊道、生态农业多重优势，抱团发展多元产业在壮大生态乡村旅游之外，当地同步发展边贸、板材加工、特色水产，打造“法卡山”文创品牌，推动集体经济向实体产业转型

（总计53556字）

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