而实际正确的拉伸应该是仅针对被拉伸的肌群，这样做可以克服其他肌群的抵抗一次拉伸的肌群越少，效果越好比如，分别对双侧股后肌群进行拉伸就比同时拉伸双侧效果好这样做的好处还在于拉伸程度可控，并容易调整拉伸的程度第二：保持呼吸平稳 很多人拉伸时，一做深幅度的弯曲动作，就习惯性地屏住呼吸但一旦停止呼吸，整个身体就会绷住一股不正常的劲儿，肌肉也会难以充分延展特别是比赛前，为了放松身心而做的拉伸是很重要的拉伸时为了消除紧张感，一定要注意边保持深呼吸，边仔细的拉伸肌肉第三：止于不感到疼痛的程度 正确的拉伸不会造成次日肌肉酸痛，有些人拉伸时会做到使自己感到强烈痛感的程度，这样很可能引起损伤比如可能造成关节扭转，结果拉伤了韧带或肌腱；也可能对椎体造成很大的压力；或者因为扭转而造成身体其他部位的损伤等
关于讲文明讲卫生的国旗下讲话5尊敬的老师，亲爱的同学们：大家早上好我今天演讲的主题是《养成良好的卫生习惯》校园是我们共同生活的地方，所以养成良好的卫生习惯，共创美好校园环境是我们每个同学的责任什么叫习惯呢所谓的习惯是指长期重复地做并逐渐养成的不自觉活动培养良好的卫生习惯，应从自我做起，我们应该时时刻刻提醒自己，不要随地吐痰，不要随地乱扔垃圾那些看似无关紧要的小恶可能造成的后果就是使我们的校园变得丑陋、肮脏看到地上有果皮纸屑主动捡起这些似乎让人不屑一顾的小善可以互相促进良好卫生习惯的养成，让我们的校园更加干净整洁然而，我们的生活中还存在着许多的不良习惯第一、在宿舍部分同学经常晚上不好好休息，经常说话、偷偷玩手机、看杂书等，半夜不睡，由于睡得晚，早晨起不来，来不及跑操，锻炼身体，甚至来不及吃早餐便去上课
如果我问你们，人生最大的幸福是什么你们的答案会有许许多多但我要告诉你们我的理解：人生最大的幸福就是为自己的梦想奋斗和拼搏，你们现在正置身于这种幸福中啊也许你们会觉得，整天面对无数的习题，成堆的错误，熬红的眼睛，家长的不满，老师的督促，这哪里是幸福同学们，可千万要记住，人生如一杯茶，不能苦一辈子，但总要苦一阵子，现在就是人生这杯茶最苦的时候，可最苦过后就是最甜不管你们基础如何，现在成绩如何，千万不可急功近利，要做到水到渠成只要努力就有进步，有进步就有希望，有希望就要全力以赴成功之道就在于不去想能否成功，且把通向成功的每一步都走好每天清晨，迎着晨风，沐浴着朝霞，对自己许下心愿，今天我会在充实与进步中度过;每天夜晚，仰望夜空，应该心满意足，暗示自己，我会在一天紧张学习的疲惫中酣畅入眠
(个别读)(3)、看图想象：这个孩子的疮到底有多严重满头的疮又红又肿，又痒又痛，有的已经渗出了脓血，发出一股浓浓的脓血味，头发粘在一起 夏天 暑热长疮)是啊，小孩满头都是又红又肿，又痛又痒的疮，严重得让人吃惊，可能祖母这么大年纪了，也很少见过这么严重的疮所以令祖母吃惊得“丝丝地吸着冷气”，想替小孩忍受痛苦疼在孩子身上，可真是急在祖母心里，可见祖母是个多么慈祥、多么善良的老人(4)、师：你认为这句话该怎样朗读谁再来读读这句话，评议，挑战刚才这位孩子(读的时候，前半句语速稍慢一些，“替”字重读，着急体会祖母的善良)过渡：看到这种情况，祖母是怎么做的呢B、“看了一会儿，她醒过神来，赶快拿一把剪刀，走到荷花缸边，咔的一声，剪下一枝的荷叶
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