慢跑前做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地能用足跟着地，慢跑后应做整理运动锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行3、放风筝 春天放风筝是一种集体闲、娱乐和锻炼为一体的活动放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，以神情郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症均有祛病养生的作用，较适合于青少年中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主放风筝最好以2-3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜
一觉醒来，胡女士一家已经跨过了大半个中国——穿过北京、河北、河南、湖北、湖南、贵州、云南7个省份，海拔升高了1900米，比泰山主峰还要高出300多米第二天上午，列车抵达昆明，这也是今年假期十大热门旅游城市之一全国铁路日均计划 开行旅客列车约13万列 夕发朝至，昼游夜行今年中秋国庆假期，国铁集团增开了夜间高铁和高铁动卧，全国铁路日均计划开行旅客列车约13万列成都、上海等高铁枢纽站启动通宵运营模式上海虹桥站运力增加约三成，高峰时段，平均每5分钟就有一趟列车到达或发车——频次堪比大城市地铁早高峰飞机高铁抵达后租车 同比增长将超两成 今年的中秋和国庆只隔三天，一个超长的出游窗口催生了大批“从地图右下角飞向左上角”的对角线飞行
板书： 0．7 2× 536 0（2）强调依照整数乘法用竖式计算（3） 示范：07 2 扩大100倍 7 2× 5 × 536 0 3 6 0缩小到它的1/100(4) 回顾对于072×5，刚才是怎样进行计算的使学生得出：先把被乘数072扩大100倍变成72，被乘数072扩大了100倍，积也随着扩大了100倍，要求原来的积，就把乘出来的积360再缩小100倍(提示:小数末尾的0可以去掉)（5）专项练习①下面各数去掉小数点有什么变化034 35 0201 502②把353缩小10倍是多少缩小100倍呢1000倍呢③判断1 35× 227 0（6）小结小数乘整数计算方法计算 7 ×4 07×4 25×7 2
【2017年11月19日讯】近日一则新闻引发了网友的广泛关注，一女子在室外打扫卫生的时候，突然出现老鼠对该名女子进行攻击幸好该名女子反应敏捷，并且在周围认识的帮助下安全脱离危险地带，并没有受伤因此这一事件引发了广大网友的热烈讨论，由此人们也开始关注起如果在室外或室内独自一人遭受到老鼠攻击，被老鼠咬伤以后，应该怎样进行处理的问题我们都知道，老鼠身上携带着多种的寄生虫和病原体而这些寄生虫和病原体，往往是可以通过人类的伤口进行传播的所以，如果我们在家中或室外被老鼠攻击以后并且受了伤第一件要做的事情就是立即消毒需要注意的是，这种情况适用于所有的鼠类动物，即使是宠物店出售的宠物鼠也不例外这是因为市场上很多宠物树并没有接受到严格的消毒防疫，因此它们也具有潜在性的可能会向人们传播疾病
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