体育媒体‌《下逐客令网｜山西吕梁中心城区谋新局：老城留烟火 新城向“智”行》解说文案

2、调整饮食结构如若想要远离失眠的问题，还可以从饮食入手，多吃一些具有助眠作用的食物，例如蜂蜜糖，有助于缓解神经衰弱症状，进而帮助入睡其次是奶制品，尤其是纯牛奶，其中含有色氨酸这种物质，具有镇静的作用，同时牛奶中含有较多的钙质，而钙质可以充分利用色氨酸3、适量的运动当今社会，很多人存在久坐不动的习惯，是不光会引起血液流动速度缓慢的问题，导致手脚发凉麻木，同时还容易影响睡眠反之，若是每天坚持做些简单的运动，例如慢跑，瑜伽太极拳等等，便可以消耗多余的体力和精力，使身体处于相对疲惫的状态，这样一来，躺到床上之后才能够更快的进入睡眠状态4、听些舒缓的音乐要想尽快入睡，睡觉之前不妨听一些轻柔的音乐，这样一方面能够放松心情

早上四“要”： 1、要洗澡 早上洗澡是个好习惯早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芳香本身就可以调整心情，使精神更加饱满2、去办"大事" 早上大便这个习惯一经养成，你一定会终身受益如果还没有这个习惯的，可以慢慢培养，比如多吃高纤维食品，白菜、红薯等粗粮3、要喝水 醒过来后喝一杯水是个好习惯，经过一夜睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯白开水则是有益的补充，着对于清洁肠道很起作用4、慢慢起床 早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后在起床晚上四“不要” 1、晚上不要喝咖啡 睡前不要喝咖啡，这很多人都知道

（课件播放笛子乐曲，学生欣赏）四、“生字变变变”——探究与发现1、（随着悠扬的笛声，屏幕上出现“田、木、心、日、门、口、土、也、人”九个字）谁认识这些字宝宝指名读2、师点击“田”，说：“看字宝宝‘田’要去找他的好朋友了”再点击“心”，拼成“思”字相机说字意3、师：其它的字宝宝能找到他们各自的好朋友吗请拿出你们制作的字卡自己先拼一拼4、把自己的发现与学习伙伴进行交流，一边摆，一边说，然后在全班进行交流（引导学生发现有些字作偏旁时，有的笔画会发生变化）5、补充一些汉字让学生拼一拼奖励会动脑筋的同学“聪明星”五、总结这节课大家学得非常认真，希望同学们继续努力，让老师发现更多的“聪明星”同时，我们也要感谢小画眉带来的动听的音乐，好了，我们和小画眉再见吧

Step Nine Situational dialogue (4’)1Ss work in pairs角色：MrBrown 来餐厅的客人情景：MrBrown来到餐厅吃早餐,Mike接待了他提示：MrBrown要了一份中碗的有煎蛋的面条和一杯橙汁你将扮演MrBrown 的角色2Act out the dialogue【设计意图】与中考密切联系学生在操练中既可以巩固名词的内容，同时也掌握了一定的交际用语Step Ten Summary and homework(2’)1Summary2Homework:1)熟记第1讲中的考点精讲（理解记忆）2)完成P5：过关测试全部3)找找生活中的英文单词(以名词为主)，做成展示卡交上来

（总计53723字）

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