红豆中存在利尿的物质，因此有利尿的作用，这样就有改善水肿的功效，同时红豆中还存在着非常多的碳水化合物，在平时的生活中也可食用，但是同时也要注意，紫米是不容易消化的，因此不宜多食二、红绿百合羹：绿豆20克，红豆20克，百合20克，将其洗净，浸泡在水中半小时，之后用大火煮沸，然后转至小火，等待豆子煮熟，可根据自己的喜好，适当放一些盐或是一些糖，食用即可绿豆中含有丰富的维他命，维他命的作用就是淡化黑色素；而红豆具有清热排毒的功效；百合则是滋润皮肤的良品三、消肿汤：取20克生薏仁、30克红豆，洗净之后浸入水中，浸泡半日，然后控干后备用然后取来干净的水，将生薏仁煮至半软，再将红豆放入锅中煮熟，然后再放入些许冰糖，待冰糖溶解后将火熄灭，放凉后即可食用
一周减肥食谱：周一 早餐：咖啡、苹果午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜一周减肥食谱：周二 早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根一周减肥食谱：周三 早餐：乌龙茶、弥猴桃午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐：小米粥(一小碗)，凉拌黑木耳一周减肥食谱：周四 早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根一周减肥食谱：周五 早餐：咖啡、苹果
在新开学这一特殊的时期，我们给孩子的不仅仅是这些，我们还要充分的信任他们，相信他们在这一学期肯定会表现突出教学目的：让学生尽快进行自我调整，明确奋斗目标，进入最佳的学习状态教学内容：重温规章制度，拟定新学期打算教学时间：一课时教学过程：一、常规教育1、重温《小学生守则》和《小学生日常行为规范》，并在日常学习的过程中让学生知道什么行为是对的，什么是不对的，使学生养成良好的学习和生活习惯2、作息时间的安排：早上清洁时间、早读时间、午自习时间、放学时间、作业时间，并严格按照科学的作息时间(强调必须遵守)3、集体活动：要遵守学校的规章制度4、早读：书本教材、按学习进度读书、背诵5、课前准备：按课程表准备下节课的学习用品、相关书籍齐全
5、教师范写，学生描红练写教师巡视，相机指导五、作业布置：书写今天所学的生字六、板书设计：拔、打、拍、跳、踢气球、皮球、排球、足球、皮筋、河七、课后反思：第二课时总50电46一、教学目标：1、认识14个生字，会写“八、入、大、天”4个字认识5个偏旁“王、足、口、亻”2、正确、流利地朗读课文3、激发坚持参加体育锻炼的兴趣二、教学重点：认字三、教学难点：、识字四、教学过程：（一）、复习1、开火车读词卡2、用“打、球、拔、拍、跳、高、跑、步、足”组词（二）、学习儿歌1、学习儿歌中的生字（1）自读儿歌，自学儿歌中的五个生字；（2）检查生字学习情况响—学习偏旁“”课—、果，学习识字加偏旁的识字法，学习偏旁“”
（总计53396字）
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