体育媒体‌《7种食物最养肝护肝-下逐客令网》解说文案

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少量多次饮水，不要等口渴再喝三、作息与运动： 顺应生物钟，养精蓄锐 睡眠是恢复脑力的最好方式冲刺阶段，拼时间不如拼效率，坚决不熬夜适度运动防疲劳：傍晚进行20-30分钟的低强度运动（如散步、慢跑、拉伸），有助于改善睡眠、缓解焦虑避免篮球、足球等高对抗性运动，防止意外骨折或扭伤考前3天不尝试新运动项目调整生物钟：按照考试时间调整作息建议早上6:30-7:00起床，22:30-23:00就寝午休保持在20-30分钟即可，不宜过长，以免下午昏沉放松入眠小贴士： 考试前一天晚上按正常时间上床，若实在睡不着，可接受短睡（4-5小时），不要因失眠而恐慌告诉自己，闭上眼睛躺着也是一种休息即使睡不着，大脑依然在恢复体力，切忌擅自服用安眠药物

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血脂对于人体来说是非常重要的，它是生命细胞基础代谢的必需物质，主要成分是甘油三酯和胆固醇，前者参与体内能量的代谢，后者用于合成胆汁酸和细胞浆膜但是日常不健康的饮食习惯会引起血脂升高，进而就会使血浆内总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的水平升高，如果没有及时治疗改善很可能会诱发心脏疾病，这时会严重影响到身体的健康所以，日常一定要重视血脂的检查，在检查出血脂升高以后，一旦出现以下这几种情况，就要考虑服用降脂药物了1、生活调理后仍然不能控制血脂在检查出血脂异常以后，经过3～6个月的饮食调整，搭配适当的运动，如果血脂仍然没有得到有效的控制，就需要服用降脂药物了在血脂中有一种坏胆固醇就是低密度脂蛋白胆固醇，它是血脂中很重要的指标，这种胆固醇升高以后，通过饮食和运动的调整能够降低5%～10%左右，而在服用降脂药物以后，能够降血脂降低30%～50%左右

（总计53131字）

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