再就是适当锻炼，把寒气通过出汗的方式排掉或者通过在背部膀胱经刮痧和拔罐的方式把寒气和湿气排走2、自制药膳红枣红枣营养价值高，味甘，性温，补中益气，是调理体寒的一大圣品购买时最好买散装的，二三十元一斤的就可以了选择饱满红润，有淡淡枣香，无黑点霉坏洗净泡30分钟左右后，沥干辅以黄芪、当归、太子参（老年人或有肢体麻痹症状的可加天麻）等中药，洗净切片与红枣一起加水没过，大火煮开后，小火加盖慢熬至一半水时，加入冰糖适量，继续小火慢熬至水呈粘稠状裹于红枣表面用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾凉可根据各人情况，调些蜂蜜放入冰箱，冬日每天取食十粒左右夏日可酌量减少长期服用，对改善体质很有效3、注意保暖体寒的人体内本就寒气多，更要注意保暖，勿使寒气入体
师：这只小鸟说了些什么呢教师领读，学生读：一二三四五”……[一幅生动活泼的画面很快吸引了学生，打开“你看到了什么”这一话题，学生像小鸟归巢一样叽叽喳喳说开了，想表现的欲望非常强一组朗朗上口的顺口溜不仅使学生掌握了旧知，而且激发了学生的学习兴趣]如果这一幅图制作成课件，配以动态展现，效果就更好了二、探究新知1引题师：请同学们注意观察，这时的情况发生了什么变化(老师反复操作活动片，如右图)生1：小狗和小猫赶上了小兔生2：现在小狗、小猫和小兔排在一起跑生3：原来小兔跑在最前面，现在小狗、小猫和小兔一起跑在最前面师：同学们观察得真仔细1只小兔和2只小狗、小猫跑在一起，就是合起来的`意思 (老师一边说一边用手势表示合起来)
要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水不要在急流和漩涡处游泳5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助四、教育学生遇到他人溺水时如何施救1、大声呼救向附近的成人大声呼喊，尽量引起大人注意，请大人开展营救2、简明扼要地向施救人员讲清落水人数、地点，便于开展营救工作
五十三年前，一个伟大的名字载入了史册;五十三年来，一个伟人的口号在中华大地上回响;五十三年间，这个伟人的名字在一代代人心中树起丰碑;五十三年里，这个伟大的口号造就了一代代英雄这个伟人的名字就是“雷锋”，这个伟大的号召就是“向雷锋学习”，“雷锋”这个名字，如春风化雨，润泽了大江南北，长城内外;“向雷锋学习”这一伟人号召，如一轮红日，普照雪域高原、大漠雄关雷锋，是无数人学习的楷模，雷锋的精神是推动精神文明的强大动力也许,你曾遥望满天星空，寻找雷锋的真谛;也许,你曾翻遍报纸杂志，找寻雷锋的足迹谁是我们身边的雷锋同学们,你们找到了吗你瞧，这位同学弯腰捡起了一片纸，那位同学关上了水龙头，每次见到老师他们都会问声好，每当遇到陋习他们都会去制止
（总计53284字）
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