1、呼吸减慢法 进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态2、回想法 躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态3、用左侧鼻孔呼吸法 你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效4、挤压放松法 平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠
这些饱含深情的话语充满了对父亲的爱戴之情，同时也是父亲最真的写照，今天，我们就来学一篇文质兼美的纪实散文，其中也刻画了一位疼爱儿子的父亲，这篇散文就是朱自清的《背影》〖板书课题〗二、解题1、《背影》是一篇著名的纪实性散文，也可以说是回忆性散文，本文写于1925年，至今已六七十年，一直被广大读者所传诵，多少年来也一直被选入教材，哺育了几代人对于这样的名篇，我们应认真阅读、学习2、作者简介（看投影片）朱自清，字佩弦,号秋实江苏省扬州市人,著名的散文家、诗人、学者、民主战士创作成就最大的是散文,细腻清丽、意境隽永、于朴素中见真情、洋溢着一股清新气息三、朗读训练1、听录音朗读（选一段节奏舒缓情调感伤的音乐）要求：将那些自己读不准的字标出记号；将自己不能理解的词语框出来2、检查课前预习情况给加点的字注音（出示课件）奔(bēn)丧(sāng) 差(chāi)使(shi) 狼(láng)藉(jí) 簌(sù)簌(sù) 妥(tuǒ)贴(tiē) 踌(chóu)躇(chú) 迂(yū) 蹒(pán)跚(shān) 箸(zhù) 拭(shì) 琐(suǒ)屑(xiè) 晶(jīng)莹(yíng)3、朗读可以分为四个部分：1-3段、4-5段，6段，7段分别找不同的小组读
一厘米有多长(尺子上0刻度到1刻度之间的长度是1厘米)找出自己尺子上的1厘米还有哪段是1厘米你发现了什么(每一大格都是1厘米)找一找，比一比在我们身边还有哪些物体的长度大约是1厘米用手比划一下1厘米是多长闭上眼睛想一想1厘米有多长2、认识几厘米师：我们知道1厘米有多长，那2厘米、3厘米……又是多长问：2个1厘米是几厘米4厘米里有几个1厘米你能在尺子上指出6厘米的一段吗3、用厘米量举起蓝纸条，估计一下他大约是几厘米用尺子量一量填在书上量松紧带的长三、拓展运用：1、判断下面的量法对吗说明理由(1)没对准0刻度线的(2)正确的(3)不是从零刻度量的2、如果尺子的前面断了，看不到0刻度线，怎么办3、小组合作量指定物体长度
3、去皮风干：成熟后的白果采摘下来之后，放在清水里浸泡一周左右，带上乳胶手套搓去果皮，直接放在通风的地方晾干，晾干后的银杏果就可以直接生食了白果要煮多久才没有毒8-10分钟左右白果在锅中煮8-10分钟左右就差不多煮熟了，毒性也消除得差不多了，但是并不能完全的消除毒性，最好还是要控制食用的量如果担心毒性残留过多，也可以适当的延长煮白果的时间，但是也不要煮太久，以免影响白果食用的口感白果熬粥最多放几粒用白果熬粥是，最多放5粒白果，一般情况下放2-3粒是比较合适的，具体情况还需要根据煮粥的量，以及食用的人群来决定如果是给婴幼儿食用，可以再适当的对白果进行减量，以免婴幼儿食用之后出现中毒的现象如果煮粥的量很多，也可以适当增加一点白果的量，但是一定不能过多，否则也容易出现中毒的现象
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