失眠则阻碍了睡眠的有利作用，破坏了人体免疫力，从而导致各种疾病发生失眠不仅降低机体的免疫力，还会加速衰老，缩短人的寿命3、长期失眠会导致代谢紊乱长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压在失眠作用下，血压持续升高，最容易损害的器官便是心脏和脑当血压持续升高时会加重左心室的负担，导致心肌肥厚，出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状4、长期失眠是女性美丽杀手许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、入睡困难等问题困扰长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多失眠是现代女性健康和美丽的主要杀手
像胡萝 、菠菜和其他各种富含β-胡萝卜素的蔬菜之所以能预防中风，是因为胡萝卜素能够防止胆固醇被氧化成有害的形态，进而堆积在血管内，造成血液凝块更重要的是，血液中若含有大量β-胡萝卜素和维生素A，可以帮助你免於中风而死亡，或减少中风所造成的神经伤害，并且加速身体复原这是布鲁塞尔大学的研究人员在检验了八十位中风病人病发后二十四小时内的血液之后，所得到的结论这是因为当你中风，也就是脑部缺氧的时候，你的脑部细胞功能开始发生障碍，最严重的情况就是脑神经细胞受伤但是如果你血液中含有许多维生素A，它就能够在各种细胞病变发生的时候加以阻止，因而减轻脑部受损的程度或死亡的机会2每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼
当女性卵巢开始衰竭时，就慢慢步入了更年期，更年期是身体内分泌变化而产生的，不同的身体素质表现出来的情况也存在差异每个女性都会面临更年期，更年期会让女性身体不适的同时，还容易变得烦躁所以更年期女性应该怎么缓解自己的情绪呢专家表示：做好以下6件事，让你轻松度过更年期1、合理宣泄更年期的女性处于情绪的敏感期，可以选择适当的方式宣泄出来如果一直把消极的情绪压抑在心理，会对身体造成很大的伤害，可以找亲近的人倾诉，减小自己的心理压力，或者多去做自己喜欢的事，转移自己的注意力，让自己开心起来2、培养兴趣爱好一般更年期发生在45-60岁，这个时期女性很少能有自己的娱乐生活，加上生活的琐事，就容易变得焦躁不安兴趣爱好的培养能让女性更切身体会到生活的美好，从而缓解更年期带来的负能量
5、可以看出，同学们都很喜欢这些花在课文的第一自然段，作者描述了这些花的开放在课后，让我们背诵这一段文字现在，请轮流读出课文并思考你从中获得了什么启示6、谁来分享一下你的想法呢五、总结与拓展，引领行动1、（出示课件：拓展练习）同学们的发言非常好，因为我们知道不同的植物开花时间与温度、湿度、光照以及昆虫活动的时间密切相关，因此相信你们能够养成留心观察事物的好习惯并有惊人的发现此外，为了激发同学们的兴趣，我准备了一项作业超市，供大家选择自己感兴趣的项目去完成以下是两个项目供参考：1单独或与同学合作，收集陆续开放的花，设计、制作一个美丽的“花钟”，展现花朵在不同时间开放的美丽景象;2画一幅或写一篇最喜爱的花朵，表达你心中的美妙印象
（总计53148字）
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