在年龄增长的过程中，人体各项机能都会逐渐衰弱，除了心脏，肺脏，肝脏等脏器之外，膝盖也不例外作为人体中最为薄弱和要求最高的关节，膝盖承受着人的整个重量，而且因为活动范围大，在长时间受到强烈冲击下，膝盖变得越来越脆弱，也是为什么很多中老年人有膝盖疼痛，僵硬，酸胀等情况的原因这种情况下，为了更好地保护膝盖，大家应该少做三个动作，同时牢记四个方法一、养护膝盖，少做三个动作1、长时间久坐表面来看，呈现坐姿时，膝盖部位不用承担上半身的压力，这也是膝盖比较轻松的阶段确实如此，短时间坐着能够给膝盖休息的空间，可如果长期久坐，膝盖一直处于弯曲状态，这个部位的血液循环就会受到影响，营养物质不能更好地输送过去，时间久了很可能出现静脉曲张的问题
反式脂肪会增加动脉粥样硬化的风险，也会影响甘油三酯的水平6多吃鱼 牛油果、核桃、去皮肌肉、菜籽油和橄榄油都是很好的食物，它们多含有天然单链不饱和脂肪和多不饱和脂肪，对身体健康很有好处7多吃坚果和蔬菜 可以用鱼代替红肉鱼体内的欧米伽-3脂肪酸对心脏有益，有助于降低甘油三酯水平推荐大家每周吃2次鱼，甘油三酯水平高的朋友最好少吃猪肉或牛羊肉8口服欧米伽-3补充剂 很多坚果和蔬菜中也富含欧米伽-3脂肪酸，包括核桃、亚麻籽、生菜、羽衣甘蓝、豆类等甘油三酯水平较高的朋友可以咨询医生，是否需要服用欧米伽-3补充剂很多鱼油补充剂中都包含DHA和EPA两种对心血管有益的物质，推荐大家日常服用以上就是“问上医”给您带来的内容，希望对您有所帮助
)一、走近名著，亲近经典1说一说，我心目中的名著经典过渡：一提到文学名著，每个同学都能如数家珍地罗列出许多：学生1：长大后，我明白了“书是人类进步的阶梯”、“热爱书吧，这是知识的源泉”，懂得了“阅读不能改变人生的长度，但可以改变人生的宽度;阅读不能改变人生的起点，但可以改变人生的终点”于是，我放下童话，走进名著，在另一种书籍中寻找自己的快乐与幸福，于是，在节假日、茶余饭后，一切闲暇的时间里，我在《红楼梦》里做客，去《水浒传》中感受，上《西游记》来游览，到《三国演义》串门……学生2：我喜欢在阵雨后的夏日，翻一翻《红楼梦》，不仅宝黛的爱情故事令我悲叹不已，书中的形形色色的人物教会了我认识纷繁杂的大千世界，世事的沉浮，让我有了一份平淡的心境
教学重难点：读中领悟小英雄的行为，表达出对小英雄的崇敬之情学习王二小的机智勇敢同敌人作斗争的精神，体会今天幸福生活的来之不易教学媒体：学生收集抗日战争的资料，观看抗日战争影片如《小兵张嘎》《小英雄雨来》教学过程：师生活动，设计意图教学随笔一、音乐激趣导入新课师：同学们，昨天我们了解了禁烟英雄林则徐，今天就让我们再一起来认识一位与你们年龄相仿的小英雄有一首歌唱得就是这个12岁的小英雄，想听这首歌吗大家仔细听，听后说一说你知道了什么(教师放《歌唱二小放牛郎》的磁带)学生听歌曲，会唱的同学跟着轻声吟唱听过这首歌的同学可以说出歌名，有的同学甚至可以简单的介绍王二小的故事利用歌曲一下子将学生带入王二小的生活年代，拉近了同学们与文本之间的距离
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