而减轻体重不仅可以保护臀部的肌肉和关节，还能保护好膝盖减重除了合理饮食，还需要多运动但对于腰痛患者并不是所有的运动项目都适合，如高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等，对腰部不利，不要做4、倒走缓解腰痛可采用倒走的方法倒走时一定要收腹，大腿后面肌肉发力，使骨盆回到正常位置尽量不要弯曲膝盖，放松腰部，双手握拳，手臂自然摆动5、桥式运动还可以采用有针对性的锻炼方式，如桥式运动先仰面躺在瑜伽垫或床上，双膝并拢，双手放在腹部或头部，靠腰部的力量使腰和臀及大腿离开瑜伽垫或床面，人呈拱形状，保持这个姿势5秒，再次反复做每天早晚可做3组这个动作，每组15个有锻炼腰部肌肉的作用，坚持下去能缓解腰痛6、按摩穴位腰痛时按摩穴位可快速缓解症状，按摩环跳穴位，此穴位在坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点处
①船长的儿子肯定水性好，淹不死；②因为水有浮力，往水里跳不会摔死；③船上有水性很好的水手可以救助；④节约时间（3）读一读，说说你感受到船长的什么品质（沉着冷静、机智果断）（4）指导朗读：在朗读中表现出船长的沉着冷静、机智果断；在朗读中表达出对船长的敬佩之情4、“扑通一声，孩子像颗炮弹扎进了海里二十来个勇敢的水手已经跳进了大海：四十秒钟——大家已经觉得时间太长了”这段话中的“四十秒钟――大家已经觉得时间太长了”这里互相矛盾吗（四十秒钟非常短，可是时间宝贵，人们救人心切，已经觉得四十秒钟太长了）5、“等孩子一浮上来，水手们就立刻抓住了他，把他救上了甲板”此时此刻你最想对甲板上的谁说几句话最想说什么话
4、两数比大小，数位多就大谈话：经过比赛的选拔，狐狸和大象跳的最多ppt显示：狐狸跳了100个，大象跳了98个提问：谁获得了本次比赛的冠军出示计数器，拨出100和98，问：你是怎样比较的学生独立思考，指名回答，可能的想法：①100里有10个十，98里有9个十，所以100比98大②100在98的后面所以100比98大③100是三位数，98是两位数，三位数比两位数大根据学生回答，教师板书：100＞98，指出：狐狸获得了冠军追问：100和8呢67和5呢总结：两数比大小，数位多就大（三位数＞两位数＞一位数）5、课堂小结全班齐读师生共同总结的三个规律三、组织练习，深化提高谈话：小朋友们真厉害，很快就学会了怎样比较数的大小
(用时：5分钟)1听写词语2板书课题，回顾上节课内容1学生听写词语2回忆上节课内容4听写词语手套麻烦悠闲椅子泡沫冰激凌提起很棒二、交流理解(用时：20分钟)1教师课件出示课文插图，引导学生想象小真的长头发可以做什么2教师课件出示课文第9～12自然段，看看小真的长头发可以做哪些有意思的事情，与学生的想象进行比较3再读课文，说说小真是怎样把想法说清楚，说明白的4引导学生感受本文几个动词的妙用(1)出示小真用长头发钓鱼的图画，体会“垂”字的好处(2)出示长头发套牛的图画，体会动词“拉”的妙用(3)出示长头发当被子睡觉的图片，体会动词“卷”的妙用(4)出示长头发当晾衣绳，长头发变成树林的图片5这么长的头发要怎么打理呢
（总计53504字）
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