4、杏仁适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可5、樱桃这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高6、花椰菜如果你晚上需要一些热菜暖身，那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用7、即食麦片适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型
四、认读生字1、读字正音⑴ 指名读古诗⑵ 在书圏出本课生字,边圈边读⑶ 同位互相检查,互读互听(出示课件)静 夜 床 光 举 头 望 低 故 乡⑷ 指名领读,并让学生说说整体认读音节是哪个字,三拼音节的字有哪些理解“故乡”,故乡是哪我们的故乡是哪⑸ 开火车读【设计意图】让学生读准生字的字音,并随时复习巩固汉语拼音,如三拼、整体认读音节通过相互检查的方法让同位两个小伙伴合作学习,互相纠正2、认清字形⑴ 学生小组交流,用什么好办法记住了这些字⑵ 指名说一说⑶ 抢读生字游戏(课件在花瓣上出示本课生字)相机理解“举”、“举头”:请学生把铅笔举起来请举手,请举头,“举头”还可以说成什么通过反义词的方法理解低
随着生活节奏越来越快，大多数人只有在晚上才能饱餐一顿然而，这种为了工作和生活却忽略自身健康的行为是非常不正确的那么，想要保证身体的健康，保持正常的体重，应该怎样合理地安排自己的饮食呢大家都知道，晚上吃东西是最容易长肉的但是，吃梨却不会发胖，因为梨中所含的热量特别的低，而且营养特别丰富同时，梨中所含的纤维还可以促进肠胃消化系统进行蠕动和消化所以，晚上吃梨并不会使身体产生过多的脂肪，体重也自然不会上涨当然，想减肥的话，晚餐也一定要吃的简单，不能像早餐和午餐那样丰盛，而且最好吃一些容易消化的粗粮，这样又可以吃得饱，还不会发胖晚餐一定要选择一些清淡的食物，最好不要吃脂肪含量高的不易消化的食物，因为晚餐的营养如果太丰富的话，不利于身体消耗脂肪，容易发胖
(约3分钟) 导入：杭州西湖自古以来以美景名扬天下，文人墨客慕名而来并纷纷留下颂扬的诗文同学们能不能找出几句描写西湖的诗句呢(如白居易《钱塘湖春行》中的“最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤”杨万里《晓出净慈寺送林子方》中的“毕竟西湖六月中，风光不与四时同接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”)明人汪珂玉曾说：“西湖之胜，晴湖不如雨湖，雨湖不如月湖，月湖不如雪湖”同学们平日所见多为“晴湖”“雨湖”，今天，让我们跟随明末清初的文学家张岱一起去湖心亭看一看雪后的西湖学生已经学过、读过不少与西湖有关的诗文作品，通过回顾可以帮助学生更好地进入课文的学习，同时引起学生对“雪湖”的兴趣二、自主探究(约10分钟)(一)字词障碍一扫清(课件展示)1
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